Bença Giraniya Verastbar vs Bença Sabît: Kîjan Çêtir e?

Hilbijartina kursiya giraniyê ya rast ji bo her salona werzîşê ya malê an navendeke fitnessê biryarek girîng e. Du vebijarkên populer - kursiyên verastkirî û yên sabît - li gorî hewcedariyên cûda ne, lê kîjan ji wan çêtirîn li gorî we ye? Bi lêkolîna cûdahiyên wan ên bingehîn, hûn dikarin hilbijartinek agahdar bikin da ku karîgeriya werzîşa xwe zêde bikin û li gorî armancên xwe yên fitnessê bin.

Yekbençek giraniya verastkirîpiştgiriyek pêşkêş dike ku ji pozîsyonên raxistî ber bi pozîsyonên meyldar an daketî ve diguhere. Ev adapteyî piştgirî dide rêzek fireh ji werzîşan, ku komên masûlkeyên cûrbecûr ên wekî sing, mil û navik hedef digire. Ew ji bo kesên ku di rûtînên xwe de pirrengî dixwazin, ji werzîşên bench bigire heya werzîşên dumbbell, bêkêmasî ye.

Berevajî vê,bençek giraniya sabîtgoşeyek yekane û neguhêrbar diparêze. Bi avahiya xwe ya zexm tê zanîn, ew ji bo hilkişînên kevneşopî yên wekî presa bench press a barbell pir baş e, û ji bo bikarhênerên ku îstîqrarê li ser nermbûnê didin pêşiyê balkêş e.

Çima ev hilbijartin girîng e? Bencê ku hûn hildibijêrin ezmûna we ya perwerdeyê şekil dide - bandorê li rehetiyê, cûrbecûr werzîşê û encaman dike. Çi hûn di hilgirtina giraniyê de nû bin an jî pisporek tecrûbir bin, fêmkirina van vebijarkan piştrast dike ku sazkirina we li gorî armancên we ye.

Cûdahiyên Sereke yên Di Navbera Kursiyên Verastbar û Sabît de

Nermbûn û Verastkirin: Cûdahiya Sereke

Taybetmendiya berbiçav a kursiyekî verastbar nermbûna wê ye. Bi mîhengên piralî yên pişta piştê, ew werzîşên wekî presên bi meyl an jî sit-upên bi meyl pêk tîne, û îmkanên werzîşa we berfireh dike. Kursiyek sabît, ku di yek pozîsyonê de asê maye, cûrbecûr kêmtir pêşkêş dike lê wekî bingehek pêbawer ji bo tevgerên bingehîn derdikeve pêş.

Kapasîteya Giraniyê: Kîjan Zêdetir Radigire?

Ji bo hilgirên giran, kapasîteya giraniyê girîng e. Kursîyên sabît pir caran ji ber çêkirina xwe ya yekpare û zexm, domdariya xwe mezintir nîşan didin, ku di bin barên girîng de bêîstîqrariyê kêm dike. Modelên verastbar, bi beşên xwe yên tevgerbar, dibe ku kapasîteyên herî zêde kêmtir hebin - her gav taybetmendiyan kontrol bikin da ku li gorî daxwazên hilgirtina we bin.

Nirxandinên Cih û Veguhastinê

Astengiyên cîh dikarin hilbijartina we diyar bikin. Kursîyên sabît, bi gelemperî mezintir, cîhê bêtir dixwazin û bi hêsanî nayên veguhastin. Kursîyên verastkirî, pir caran kompakttir û qatkirî, ji bo deverên piçûktir guncan in, û ji bo sazkirinên malê ku veguhezbarî girîng e çareseriyek pratîkî pêşkêş dikin.

Bença Giraniya Verastbar

Awantajên Bençek Giraniya Verastbar

Goşeyên Xwerûkirî ji bo Tetbîqatên Cûrbecûr

Qabîliyeta wê ya guheztina goşeyan vê bençê ya piralî cuda dike. Guhertina ji lingê rast ber bi lingê meyldar an jî daketî masûlkeyên cûda çalak dike - singê jorîn li ser lingê meyldar, singê jêrîn li ser lingê meyldar - cûrbecûr werzîşê bêyî alavên zêde zêde dike.

Armanckirina Gelek Komên Masûlkeyan

Ji rehetiyê wêdetir, ev şiyana adapteyî rêzek berfirehtir ji masûlkeyan dixebitîne. Ji werzîşên singê bigire heya rêzan an jî lingên pêçayî, ew gelek werzîşan di yek amûrê de dike yek, û rûtîna we hêsan dike.

Ji bo Armancên Cûrbecûr ên Fitnesê Guncaw e

Ev benç, çi hêz, mezinahî, an jî berxwedanê ava bike, li gorî hewcedariyên pêşkeftî diguhere, û ji bo planên perwerdehiya dînamîk vebijarkek jîr e.

Îdeal ji bo Salonên Sporê yên Malê yên Kompakt

Ji bo cîhên piçûktir, sêwirana wê ya qatkirî cîh xilas dike, tevliheviyê kêm dike di heman demê de pir-fonksiyoneliyê peyda dike - ji bo hezkiriyên werzîşxaneya malê pêdivî ye.

Bença Giraniya Sabît

Awantajên Bençek bi Giraniya Sabît

Sadebûn û Berxwedanî ji bo Hilgirtina Giran

Kursiyeke sabît bi avahiya xwe ya sade û zexm dibiriqe. Bêyî perçeyên tevgerbar, ew ji bo barên giran hatiye çêkirin, ku di dema seansên dijwar de ewlehî û temendirêjiyê misoger dike.

Sêwirana Stabîl ji bo Perwerdehiya Hêzê

Pêkhateya wê ya hişk lerizînê kêm dike, û ji bo werzişvanên powerlifting û werzişvanên ku li ser hêzê disekinin û hewceyê piştgiriyek bêwestan in, platformek pêbawer pêşkêş dike.

Ji bo Kirrûbirên Budceyê Bi Arzanî

Avakirina hêsantir pir caran tê wateya bihayekî kêmtir, ji ber vê yekê ew ji bo kesên ku li bingehên pêbawer bêyî taybetmendiyên zêde digerin vebijarkek aborî dike.

Kîjan Benç ji bo Perwerdehiya Hêzê Serdikeve?

Kursîyên Verastbar ji bo Hilgirtinên Giran

Her çend kursiyên verastkirî piralî bin jî, dibe ku ji ber pêkhateyên xwe yên verastkirî ji bo barên giran aramiya wan tune be. Ew ji bo hilgirtina nerm bi werzîşên cûrbecûr minasib in.

Kursîyên Sabît ji bo Hilgirên Hêza Bilind

Hilgirên giraniyê vebijarka sabît tercîh dikin ji ber bingeha wê ya bêwestan, ku ji bo hildanên herî zêde girîng e, li cihê ku îstîqrar ji piralîbûnê girîngtir e.

Faktorên ji bo Karîgeriya Hilgirtinê ya Herî Zêde

Pêşî li îstîqrar, kapasîte û celebê werzîşê bide. Kursîyên sabît ji bo hilgirtinên giran û fokuskirî pêşeng in; yên verastkirî ji bo cûrbecûriyê dibiriqin.

Nirxandinên Cihê: Pêdiviyên Maseya Kompakt

Çima Cih di Salonên Sporê yên Malê de Girîng e

Cihê bi sînor dikare vebijarkên werzîşê sînordar bike. Amûrên piçûk di cîhên teng de nermbûn û rehetiyê misoger dikin.

Kursîyên Verastbar li hember Kursîyên Sabît ji bo Cihê

Berevajî kursiyên sabît ên mezintir ên ku li cîhê xwe dimînin, modelên qatkirî û verastkirî bi hêsanî cîh ji nû ve vedigerînin.

Hilbijartina Herî Baş ji bo Salonên Sporê yên Biçûk

Ji bo apartmanan an deverên piçûk, veguhezbarî û sêwirana pir-bikaranîn a kursiyek piralî wê dike bijarteya çêtirîn.

Berawirdkirina Mesrefan: Ma Verastkirin Hêjayî Wê ye?

Cudahiya Bihayê Di Navbera Vebijarkan de

Kursîyên verastbar ji ber tevliheviya xwe bihatir in, lê modelên sabît bi fonksiyonên bingehîn bi arzanî pêşkêş dikin.

Nirxa Demdirêj: Berdewamî vs. ​​Pirrengî

Şêweya adapteyî ya kursiya piralî bihayê wê ji bo rûtînên cûrbecûr rewa dike; vebijarkên sabît di domdariya domdar de serketî ne.

Dema ku Sabît ji hêla Aborî ve Serdikeve

Ji bo balkişandina ser rakirina paqij, kursiyek sabît bêyî lêçûna zêde ya verastkirinê nirxê peyda dike.

Kî Divê Bençek Verastbar Hilbijêre?

Destpêkên ku li nermbûnê digerin

Kesên nûhatî ji cûrbecûrên wê sûd werdigirin, dema ku ew jêhatîyên xwe pêşve dixin, tetbîqatan vedikolin.

Dilxwazên ku Cûrbecûr Dixwazin

Hezkiriyên werzîşê ji vebijarkên wê yên pir-goşeyî ji bo werzîşa sing, pişt û navikê kêfxweş dibin.

Salonên Sporê yên Malê bi Cihê Sînorkirî

Cewhera wê ya kompakt û qatkirî ji bo sazûmanên piçûk ên ku hewceyê alavên pir-armanc in minasib e.

Kî Divê Bençek Sabît Hilbijêre?

Hilgirên Pispor ên ku Pêdivîya wan bi Îstîqrarê heye

Werzişvanên tecrûbir ji bo hilgirtinên giran û ewle pişta xwe bi çarçoveya wê ya zexm ve girêdidin.

Xwediyên Salonên Sporê yên bi Budceyek Kêm

Bi erzanî û domdar, ji bo tesîsên trafîka zêde îdeal e.

Bikarhênerên Perwerdehiya Hêzê ya Bingehîn

Ji bo çapên sade, ew vebijarkek bê-frills û bi bandor e.

Encam: Kîjan bench ji bo te guncaw e?

Hilbijartina di navbera kursiyek verastbar û sabît de bi armanc, cîh û budceya we ve girêdayî ye. Ya berê ji bo werzîşên cûrbecûr nermbûn pêşkêş dike, ji bo cîhên piçûk an rûtînên pêşkeftî bêkêmasî ye. Ya paşîn bingehek stabîl û erzan ji bo hilgirtina giran peyda dike, ku ji hêla pisporên hêzê ve tê tercîh kirin.

Li Leadman Fitness, em bi karanîna pola xurtkirî û ceribandinên dijwar ji bo bicîhanîna hewcedariyên cûrbecûr, kursiyan bi berçavgirtina domdariyê çêdikin. Ji bo dîtina kursiyek ku perwerdehiya we bilind dike - li gorî cîh û şêwaza we hatî çêkirin, rêzeya me bigerin.

Bi me re nas bike >>Leadman Fitness

Pirs û Bersîvên Pir tên Pirsîn Derbarê Bençên Bi Giraniya Sabît de

Q1: Çima ji bo perwerdehiya hêzê bençek sabît hilbijêrin?
Sêwirana wê ya hişk aramiyê misoger dike, xetereyên tevgerê di dema hilgirtina giran de kêm dike - faktorek girîng ji bo ewlehî û rastbûnê.

Q2: Ma kursiyên sabît domdartir in?
Belê, nebûna parçeyên tevgerbar temenê wan dirêj dike, û wan ji bo karanîna pir caran û dijwar dike bijarteyek pêbawer.

Q3: Gelo kursiyên sabît dikarin werzîşên cûrbecûr birêve bibin?
Ew di hilgirtina masûlkeyên bingehîn ên wekî presan de serketinê nîşan didin, lê ji bo werzîşên firehtir, li cihê ku modelên verastkirî pir serketî ne, vebijarkên goşeyê nînin.