Meriv çawa amûrên werzîşê bikar tîne
Bikaranîna amûrên werzîşê bi awayekî rast girîng e ji bo ku hûn bi bandor û ewle bigihîjin armancên xwe yên werzîşê. Li vir çend rêbernameyên giştî ji bo karanîna wan hene.alavên werzîşê:
1、Talîmatan bixwînin: Berî ku hûn ti amûrekê bikar bînin, pê ewle bin ku we talîmatên li ser ka meriv çawa wê bi rêkûpêk bikar tîne xwendin û fêm kirin. Ger hûn ne ewle ne, ji karmendek werzîşê alîkariyê bixwazin.
٢、Amûrê li gorî xwe rast bikin: Gelek parçe amûran, wekî makîneyên giraniyê û bisiklêtên werzîşê, perçeyên verastkirî hene ku divê hûn li gorî mezinahiya laşê xwe û asta fitnessa xwe rast bikin. Piştrast bikin ku amûr bi rêkûpêk hatine verastkirin da ku hûn bikaribin bi rehetî û ewlehî werzîşê bikin.
3、Germkirin: Berî bikaranîna her amûrekê, girîng e ku hûn masûlkeyên xwe bi hin werzîşên sivik ên kardio an dirêjkirinê germ bikin. Ev ê ji bo pêşîgirtina li birîndarbûnê û amadekirina laşê we ji bo werzîşê bibe alîkar.
4、Bi giranî an berxwedanek kêm dest pê bikin: Ger hûn giranî an alavên berxwedanê bikar tînin, bi giranî an astek berxwedanê ya ku hûn dikarin bi hêsanî birêve bibin dest pê bikin. Hûn dikarin giranî an berxwedanê hêdî hêdî zêde bikin her ku hêz û rewşa we ya tenduristiyê baştir dibe.
5、Forma rast bikar bînin: Dema ku hûn alavên werzîşê bikar tînin, girîng e ku hûn forma rast bikar bînin da ku ji birîndarbûnê dûr bikevin û piştrast bibin ku hûn masûlkeyên rast dixebitin. Ger hûn di derbarê forma rast de nebawer in, ji endamek karmendê werzîşê an rahênerek kesane ji bo rêberiyê bipirsin.
6、Nefeseke rast bistînin: Dema ku hûn alavên werzîşê bikar tînin, pê ewle bin ku hûn nefeseke rast bistînin. Di beşa herî dijwar a werzîşê de nefesê bikişînin û di beşa hêsantir de nefesê bikişînin.
7、Sarbûn: Piştî bikaranîna alavên werzîşê, girîng e ku hûn masûlkeyên xwe bi çend rahênanên sivik ên dirêjkirinê sar bikin. Ev ê ji bo pêşîgirtina li êş û birîndarbûna masûlkeyan bibe alîkar.
Ji bîr meke, ewlehî dema bikaranîna alavên werzîşê pir girîng e. Ger tu di derbarê karanîna amûrekê de ne ewle yî, an jî di dema werzîşê de êş an nerehetiyekê dikişînî, tavilê raweste û ji karmendekî werzîşê an jî pisporekî bijîşkî şîretê bipirse.
