육각 바라고도 알려진 표준 웨이트 트랩 바는 중심 역도용으로 설계된 특수 근력 운동 장비입니다. 독특한 육각형 프레임으로 인해 리프터가 바의 뒤쪽이 아닌 안쪽에 서 있어 특정 동작에 생체역학적 이점을 제공합니다.
주요 사양은 다음과 같습니다:
- 프레임 길이는 일반적으로 손잡이 사이의 길이가 60~80cm(24~32인치)입니다.
- 표준 바 무게는 상업용 모델의 경우 20-25kg(45-55파운드) 사이입니다.
- 손잡이 직경은 25~30mm(1-1.2인치), 널링 또는 고무 그립 포함
- 올림픽 플레이트(50cm/20인치 표준)를 장착할 수 있는 슬리브 길이
구조적 특징이 고품질 트랩 바를 구별합니다:
- 코너 조인트가 강화된 고강도 강철 프레임
- 원활한 플레이트 적재를 위한 부싱 또는 베어링이 있는 회전 슬리브
- 프리미엄 모델의 이중 핸들 높이(높은 위치 및 낮은 위치)
- 부식 방지를 위한 파우더 코팅 또는 크롬 마감 처리
직선형 바에 비해 생체 역학적 이점이 있습니다:
- 데드리프트 중 척추 전단력 15~20% 감소
- 몸통을 수직으로 세우면 요추 굴곡이 약 12° 감소합니다.
- 고른 무게 배분으로 전방 쏠림 현상 최소화
- 중립 그립으로 내전 그립에 비해 어깨의 부담을 줄여줍니다.
일반적인 교육 애플리케이션은 다음과 같습니다:
- 쿼드 지배적 후방 사슬 발달을 위한 트랩 바 데드리프트
- 균형 잡힌 무게 분포의 파머스 캐리
- 경추 부담을 줄인 다양한 어깨 으쓱 자세
- 어깨 움직임에 제한이 있는 리프터들을 위한 스쿼트 대체 운동
유지 관리 고려 사항:
- 슬리브 회전 메커니즘의 월별 점검
- 중성 세제로 손잡이 그립을 정기적으로 청소하세요.
- 조정 가능한 모델의 프레임 볼트를 주기적으로 조입니다.
- 바닥 손상을 방지하기 위해 고무 매트 위에 보관
