A스미스 머신는 상체 운동에 안전성과 집중력을 결합한 독특한 체스트 프레스 운동용 기구입니다. 프리 웨이트와 달리 이 기구는 고정된 수직 경로를 따라 바를 안내하므로 균형에 대한 걱정 없이 가슴, 어깨, 삼두근을 집중적으로 단련할 수 있습니다. 자신감을 키우는 헬스장 초보자와 한계를 뛰어넘는 숙련된 리프터 모두에게 적합한 운동 기구로, 통제된 방식으로 근력을 단련할 수 있습니다.
여기서 디자인이 빛을 발합니다. 대부분의 스미스 머신에는 강철 레일에 고정된 바벨이 있으며, 30인치에서 60인치 이상까지 다양한 높이로 조절할 수 있어 체스트 프레스 범위와 일치합니다. 일반적으로 무게가 15~25파운드인 바벨은 선형 베어링 또는 부싱 덕분에 부드럽게 움직여 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 다음과 같은 모델에서 흔히 볼 수 있는 카운터 밸런스 시스템은바디-솔리드또는타이탄 피트니스를 사용하면 하중을 더욱 가볍게 하여 자세에 더 집중할 수 있습니다. 안전 스톱이나 후크를 추가하면 피로가 쌓일 때 바를 잡을 수 있는 설정이 완성됩니다.
체스트 프레스의 차별점은 무엇인가요? 고정된 경로가 가슴 근육을 분리하여 아래에 벤치를 두고 평평하거나 경사 또는 하강하는 등 각도를 조절할 수 있습니다. 이러한 안정성은 부상 위험을 줄여주며, T-Nation과 같은 포럼의 근력 코치들은 프리 바벨 프레스에 비해 어깨 문제가 적다고 지적합니다. 기구에 따라 최대 600~1,000파운드까지 적재할 수 있으며, 파우더 코팅 강철 프레임으로 제작되어 바쁜 체육관이나 가정에서 반복적인 반복 동작을 처리할 수 있습니다.
완벽하지는 않습니다. 가이드 동작은 자연스러운 움직임을 제한하여 잠재적으로 안정화 근육을 약화시킬 수 있으며, 이는 Reddit의 r/Fitness에서 리프터들이 비판하는 부분입니다. 하지만 가슴을 목표로 하는 운동에는 특히 몸통에 맞춰 조절 가능한 시트나 벤치를 사용하면 효과적입니다. 가격은 강철 품질(11게이지 이상)과 브랜드 명성에 따라 기본형 500달러부터 풀리 같은 추가 기능이 있는 상업용 제품의 경우 1,500달러까지 다양합니다.
그 뒤에는 내구성과 정밀성을 우선시하는 제조업체가 있습니다. 피트니스 허브에 위치한 공장에서는 다음과 같은 기준을 충족하기 위해 엄격한 품질 검사를 실시합니다.ISO9001을 준수하여 각 장비의 수명을 보장합니다. 개인적인 이익을 추구하든 시설에 장비를 설치하든, 이 장비는 안전망을 갖춘 안정적인 가슴 작업을 제공합니다.
