바벨 장비의 중추를 형성합니다.근력 운동는 근육을 키우고 힘을 강화하며 운동 능력을 향상시킬 수 있는 다용도 도구를 제공합니다. 역도, 파워 리프팅 및 기능적 피트니스의 핵심인 이러한 도구에는 바벨, 웨이트 플레이트, 칼라, 랙 및 벤치가 포함되며, 각각 스쿼트부터 스내치까지 다양한 운동을 지원하도록 설계되었습니다. 이 개요에서는 바벨 장비의 주요 구성 요소와 훈련에서의 역할을 살펴봅니다.
바벨 자체는 일반적으로 다음과 같은 재료로 만들어진 핵심 부품입니다.고강도강철로 제작되어 내구성과 약간의 탄성이 있습니다. 고강도 훈련에 가장 많이 사용되는 올림픽 바벨은 남성용(2.2미터, 20킬로그램)과 여성용(2.01미터, 15킬로그램) 버전이 있으며, 손잡이에는 널링 그립이 있어 더 잘 잡을 수 있습니다. 50밀리미터의 슬리브는 베어링이나 부싱을 통해 회전하여 클린 및 저크와 같은 역동적인 리프팅 동작 시 부담을 줄여줍니다. 다른 바 유형으로는 파워 리프팅 바, 무거운 스쿼트와 데드리프트를 위한 더 단단한 바, 그리고 다음과 같은 특수 바가 있습니다.데드리프트용 트랩 바또는컬 바팔 중심의 움직임에 적합합니다. 일반적으로 2인치 구멍이 있는 올림픽 규격의 웨이트 플레이트는 0.5~50킬로그램 범위로 정밀한 하중 조절이 가능합니다.
보조 장비는 안전과 기능을 향상시킵니다. 빠른 교체를 위한 스프링 클립과 무거운 리프팅을 위한 락조 또는 경쟁용 칼라로 플레이트를 바에 고정할 수 있습니다.전원 랙또는스쿼트 랙무거운 물건을 들어 올릴 수 있는 안정적인 플랫폼을 제공하며, 리프트가 고장 났을 때 바를 잡을 수 있도록 조절 가능한 J-후크와 안전 바가 있는 경우가 많습니다. 평평하거나 조절 가능한 벤치는 프레스와 로우에 필수적입니다. 이러한 도구를 함께 사용하면 복합 운동을 위한 견고한 환경을 조성하여 운동선수가 여러 근육군을 효율적이고 안전하게 훈련할 수 있습니다.
