유산소 운동보다 근력 운동이 더 낫다

이 질문에 대한 답은 다음에 따라 달라집니다.구체적인 피트니스 목표그리고전반적인 건강.

근력 운동과 유산소 운동은 모두 신체에 독특한 이점을 제공합니다. 근력 운동은 다음과 같은 이점을 제공합니다.근육량 늘리기그리고골밀도 개선를 섭취하면 신진대사를 높이고 전반적인 신체 구성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 유산소 운동은심혈관 건강 개선,칼로리 소모그리고지구력 향상.

근육을 키우고 전반적인 근력을 향상하는 것이 목표라면 근력 운동이 더 유익할 수 있습니다. 하지만 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하는 것이 목표라면 유산소 운동이 더 나은 선택일 수 있습니다.

균형 잡힌 피트니스 루틴에는 근력 운동과 유산소 운동이 모두 포함되는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 근육량, 골밀도, 심혈관 건강, 전반적인 체력 향상 등 최적의 건강 효과를 얻을 수 있습니다.