ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದರ ಅರ್ಥ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯರು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು.

ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳೇ. ಆದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಆ ತಿರುವುಮುರುವಾದ, ಏರುಪೇರಾದ, ಹತ್ತುವಿಕೆ, ಇಳಿಯುವಿಕೆ, ನಿರಂತರ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಆ ಗುರಿಗಳು ಕೇವಲ ಆರಂಭಿಕ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಲವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈಗ ಸರಳ, ಸ್ವರದ ನೋಟದಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿ, ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:

●     Yes to picking up the pace.

●     Yes to ratcheting down your stress level.

●     Yes to starting a new job.

●     Yes to stopping (or at least cutting back on) negative self-talk.

●     Yes to being less grumpy and more patient; to feeling less defeated and more optimistic.

●     Yes to a deep sleep at night; to more energy during the day.

Above all, you start saying yes to yourself. No wonder exercise has been shown to make you “happier than money,” according to research by Yale and Oxford Universities.

ಆರೆಂಜೆಥಿಯರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯ ಒಳ್ಳೆಯತನವು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಷ್ಟು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ನೆರಳಿನಂತೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ; ತಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮನದಂತೆ.

"ಇದು ನಾನು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು" ಎಂದು ಚೆಲ್ಸಿಯಾ ಮೇಯರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಗೆ 42 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಜನವರಿ 2019 ರಲ್ಲಿ ಓಹಿಯೋದ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಟೌನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಆರೆಂಜ್‌ಥಿಯರಿ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾದರು. ಜುಲೈ ಮಧ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಆಕೆಯ ಒಟ್ಟು ಹಾಜರಾತಿ ಮೂರು ಅಂಕೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಿತು.

"ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ತಾಯಿ ತೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಾನು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನನಗಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನ ಈಗ ನನಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ 8 ವರ್ಷದ ಮಗ ಸ್ಯಾಮ್ ಕೆಳಗಡೆ ನಿದ್ರಿಸಿದನು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ತನ್ನ ಪತಿ ಗೇಬ್ (ಆರೆಂಜ್‌ಥಿಯರಿ ಭಕ್ತನೂ ಆಗಿದ್ದಾನೆ) ಅವರನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಆಗ ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಆದರೆ ಆ ರಾತ್ರಿ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಬೆವರು ಸುರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು, 'ದೇವರೇ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.'"

"ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಿ' ಎಂದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಕೂಡ ಹಾಗೆ ಇದ್ದೇನೆ. ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ."

ಒಂದು ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟು ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸುವ ಧೈರ್ಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು.

"ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಚೆಲ್ಸಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಆರೆಂಜ್‌ಥಿಯರಿ ಸಮುದಾಯವು ನೀಡಿದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವರು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆರೆಂಜ್‌ಥಿಯರಿ ನನ್ನನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರತಂದಿತು. ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು, 'ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ನಾನು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತ. ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.' ಇದು ನನಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಿತು."

ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್‌ನ ಮ್ಯಾಡಿಸನ್‌ನ ಹೊರಗೆ ವಾಸಿಸುವ 28 ವರ್ಷದ ಫೆಲಿಷಿಯಾ ನಾಟ್, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 19, 2018 ರಿಂದ ಆರೆಂಜ್‌ಥಿಯರಿ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದು, ಅದು ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ "ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದವು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು.

"ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ; ನನ್ನ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಫೆಲಿಷಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು "ಅದ್ಭುತ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

"ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಗಮನಿಸಿರುವ ವಿಷಯ ಇದು: ನಾನು ಮೊದಲು ಗಡುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೆ. ಈಗ ಅದು 'ನನಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ'.

"ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ತಟ್ಟಿರುವ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ."