Пауэрлифтинг үшін штанганы дұрыс бұрудың маңыздылығы

Бәсекеге қабілетті пауэрлифтер ретінде үлкен сандарды көтеру және жарақаттануды болдырмау үшін дұрыс штанганың болуы өте маңызды. Кез келген қуат жолағындағы негізгі, бірақ жиі назардан тыс қалған элементтердің бірі - штанганың бойымен өтетін қиғаш қиғаш ойықтар. Бұл терең мақалада мен штангамен жүгірудің не екенін, пауэрлифтинг үшін неліктен маңызды екенін және сізге дұрыс штанганы қалай таңдау керектігін түсіндіремін.

Barbell Knurling дегеніміз не?

Тырнақ өңдеу кезінде металл штанга білігіне әдейі қосылатын бұрышты құмды құрылымды білдіреді. Бұрыш бір-біріне перпендикуляр өтетін қиғаш сызықтардың қиылысу үлгісін құрайтын болатқа кішкене жоталарды кесетін өңдеу процесі арқылы жасалады.

Бұрғылаудың негізгі мақсаты - барды ұстауды арттыру. Тырнақсыз, қолдарыңыз өлі көтерулер, скваттар, стендтік пресстер және басқа көтерулер кезінде тегіс болат бойымен оңай сырғып кетеді. Бұл ұстау күшін жоғалтуға, күш жұмсауға және тіпті ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін. Тырнақтың тактильді ұстауы үлкен салмақты көтергенде қолдарыңызға бекітетін нәрсе береді.

Кнурлинг стильдері және агрессивтілік

Ұстауға әсер ететін бірнеше негізгі бұрау стилі мен факторлары бар:

    - Пассивті және агрессивті- Пассивті - тегіс, агрессивті - өткір.

    - Тырнақтардың тығыздығы- Тырнақтардың көбірек қатарлары ұстауды арттырады.

    - Бұрғылау тереңдігі- Тереңірек кесу тактильді және агрессивті болады.

    - Центр және қос тырнақ- Орталықтар енжар, дуальдар агрессивті.

Пауэрлифтинг штангалары еңкею кезінде штанганы арқада ұстап тұру үшін, кем дегенде, орташа ортаңғы таяқшаны қажет етеді. Агрессивті тырнақ ұстануды арттырады, бірақ жоғары қайталанатын жиындар кезінде қолыңызды жыртып жіберуі мүмкін. Сіздің қалауларыңыз бен жаттығу стиліңіз үшін дұрыс теңгерімді табыңыз.

Сіз үшін дұрыс тырнақты таңдау

Таңдау кезінде апауэрлифтинг бар, мүмкіндігінше ілінісуді бірінші қолмен тексеріңіз. Ауыр сөрелерді ұстау, жүк көтеру және арқа сүйемелдеу кезінде штанганың қолыңызда қалай сезінетінін қараңыз. Оң жақ тырнақ алақандарыңызды ұсақтамай ұстайтын болады. Майлы немесе терлеген қолдар да жеткілікті ұстау үшін агрессивті тырнақтарды қажет етуі мүмкін.

Штанганы дұрыс бұру сіздің пауэрлифтинг өнімділігі мен қауіпсіздігіңізде үлкен өзгеріс тудыруы мүмкін. Пауэрлифтинг жабдықтарына қатысты басқа сұрақтарыңыз болса, маған хабарлаңыз!