バーベル器具筋力トレーニングの基幹をなすバーベルは、筋肉を増強し、パワーを高め、運動能力を向上させるための汎用性の高いツールです。ウェイトリフティング、パワーリフティング、そしてファンクショナル・フィットネスにおいて中心的な役割を果たすこれらの器具には、バーベル、ウェイトプレート、カラー、ラック、ベンチなどがあり、それぞれがスクワットからスナッチまで幅広いエクササイズをサポートするように設計されています。この概要では、バーベル器具の主要な構成要素と、トレーニングにおけるそれらの役割について説明します。
バーベルそのものは芯となる部分で、通常、以下の材料でできている。高強度鋼耐久性とわずかな弾力性のために。本格的なトレーニングで最も一般的なオリンピック・バーベルには、男性用(2.2メートル、20キロ)と女性用(2.01メートル、15キログラム)のバージョンで、より良いハンドリングのためのローレット・グリップが付いている。50ミリのスリーブはベアリングやブッシュを介して回転し、クリーン＆ジャークのようなダイナミック・リフト時の負担を軽減する。その他のバー・タイプパワーリフティング・バー重いスクワットやデッドリフト用の硬めのバー、デッドリフト用のトラップバーや腕に集中する動き用のカールバーなどの特殊なバーもある。ウェイトプレートは、通常2インチの穴を持つオリンピック規格のもので、0.5キログラムから50キログラムまであり、正確な負荷調整が可能だ。
サポート器具は安全性と機能性を高める。カラーはプレートをバーに固定するもので、素早く交換するためのスプリング・クリップや、重いリフト用のロックジョー・カラーやコンペティション・カラーがある。パワーラックまたはスクワットラック多くの場合、調節可能なJフックや、リフトに失敗したときにバーを受け止めるためのセーフティ・バーが付いている。プレスやローには、平らなベンチや調節可能なベンチが欠かせない。これらの道具を組み合わせることで、複合動作のための強固なセットアップができ、アスリートは複数の筋群を効率的かつ安全にトレーニングすることができる。
