スクワットラックオリンピック・バーを真剣に考えるための礎石である。筋力トレーニングあらゆるレベルのリフターにとって、安全性と汎用性が融合したセットアップ。このコンボにより、重いスクワット、ベンチプレス、オーバーヘッド・リフトを自信を持って行うことができ、ホームジムでも商業スペースでも必需品となる。では、なぜこの組み合わせが効果的なのか、そして選ぶ際のポイントを探ってみよう。
についてスクワットラックそれ自体が安定したフレームを提供し、通常は11ゲージのスチール製で、最大1000ポンドの荷重を支えます。調節可能なJフックとセーフティ・スポッター・アーム（多くの場合、16～24インチ伸びる）は、スクワットの深さやプレスのセットアップに最適な高さにバーをセットできる。高さは通常30～70インチで、穴の間隔は1～2インチ。この調整機能により、適切なフォームが確保され、重いリフト中のケガのリスクを減らすことができます。
ラックと対になっているのは、20kgのオリンピック・バーだ。バーベル(女性用は15kg）標準的なプレートにフィットするよう、2インチのスリーブで設計されている。何が理想的なのか？バーのニードル・ベアリングは、スリーブごとに4～8個付いていることが多く、クリーンやスナッチなどのダイナミックなリフトに欠かせないスムーズな回転を可能にする。190,000PSI以上の引張強度があるため、曲がることなく重い負荷を扱うことができ、ミディアム・ナールが手を引き裂くことなくグリップを提供する。
この2つが組み合わされば、パワーハウスとなる。ラックの安全機能により、レップに失敗してもスポッターアームがバーをキャッチし、オリンピック・バーのムチ（直径約28mm）が爆発的な動きのためのバネを加える。プレート（5kg～25kg）は、初心者には合計40kgから、上級者には150kg以上まで、段階的なトレーニングのために積み込むことができる。スクワットに最適だが、ラックプルやオーバーヘッドプレスにも対応。
耐久性は当然だ。ラックは錆に強い粉体塗装が施され、バーは腐食を防ぐクロームやステンレス仕上げが施されています。高品質のセットアップは、何千回ものサイクルに耐え、中には10,000回以上の使用をテストしたものもある。価格は、ベーシックなモデルの400ドルから、以下のようなオプションが付いたヘビーデューティ・オプションの1200ドルまで幅広い。懸垂バーまたは収納ペグ。
スペースも重要だ。オリンピック・バーを備えたスクワット・ラックは、一般的に長さ48インチ×幅48インチで、ほとんどの家庭のセットアップに適合しますが、折りたたみ式のデザインなら場所を取りません。ISO認証を取得しているメーカーから調達することで、長持ちするギアを手に入れることができる。このコンボは単なる器具ではなく、安全かつ効果的に筋力をつけるための基礎となるものだ。
