ジム用ウェイトプレート10キログラムの万能主食である。筋力トレーニングこのプレートは、ホーム・ジムでもコマーシャル・ジムでも、様々なエクササイズにバランスの取れた負荷を提供します。これらのプレートは、多くの場合、2インチのカラーを持つオリンピック・バー用に設計されており、プログレッシブ・リフティングのための管理しやすい増分を提供し、フォームを構築する初心者や、ルーチンをスケールアップする中級リフターにとって理想的なものとなっている。
ほとんどの10kgプレートは鋳鉄製かスチール製で、騒音低減や床面保護のためにゴムやウレタンコーティングなどのオプションもある。標準的な直径は約450mmで、国際ウェイトリフティング連盟の仕様に準拠しており、デッドリフトやベンチプレスなどのリフトにおける一貫性を確保している。ラバーコートデュロメーターは85-90で、過度な反発を伴わないダイナミックな動きに最適。鋳鉄プレートガレージジムレビューのユーザーレビューでもよく指摘されている点だ。
ウエイトの精度は極めて重要です。高品質の10kgプレートは、公差が1～2％以内（つまり9.8～10.2kg）に保たれており、あなたのリフトが正確であることを保証します。ブランドによっては、競技用として10グラム以内に校正されているものもあるが、その場合は価格が高くなる。Redditのr/HomeGymのフィードバックにあるように、ハブが緩い安価なプレートは、時間とともにぐらつく可能性がある。150,000PSI以上の引張強度があれば、激しい落下でも割れることはない。
このプレートは汎用性に優れている。スクワット用に20kgのバーベルに段階的に負荷を加えるために使用する。ダンベルプレス用のハンドル。また、ウォームアップ・セットにもよく使われ、安全にスケールアップできる。商業ジムでは、初心者からプロまで、すべての利用者にとって扱いやすいサイズと重量となっている。
価格は様々だ。鋳鉄製の10kgプレートは1枚20ドル前後から、ラバーコーティングされたものは40～50ドルになることもある。卸売業者から大量に仕入れると、30％ほど安くなることが多い。MOQについてAlibabaのようなプラットフォームでは、200kgから。10kgプレートは、ジムの艤装であれ、セットアップの追加であれ、あらゆるリフトに信頼性と柔軟性を提供します。
