どの重さのケトルベルを買うべきか

よく聞け、フィットネスファム🗣️ 私たちは、ケトルベルの謎を解き明かすミッションに乗り出そうとしている。このケトルベルは、有史以来、身体を鍛え、力を鍛えてきた。

でも、ジョシュ、こんなにたくさんのウェイトがあるのに、どうやって選べばいいんだ？恐れることはない、友よ、私は君たちが求める答えを持っているのだから。

完璧なものを選ぶケトルベルウエイトはソウルメイトを見つけるようなものだ。自分に挑戦し、コンフォートゾーンから押し出し、それでいて重要なフォームとテクニックを維持できるものがいい。結局のところ、ただ空回りするチューブマンのようになってしまうのなら、重い重量を持ち上げることに何の意味があるのだろうか？

では、それを分解してみようか。

もしあなたがケトルベル初心者なら、小さく始めて、徐々に上達していくのがベストだ。女性なら10～15ポンド、男性なら15～25ポンドだ。スイングとゴブレットスクワットを数ラウンド行えば、筋肉は慈悲を求めて悲鳴を上げるだろう。

しかし、すでにケトルベル・カルトに入信している諸君は、そろそろステップアップの時期だ。女性なら20～35ポンド、男性なら35～55ポンドを目標にしよう。ただ、正しいフォームで行うことが重要であることを忘れずに。

ジムに通う理由は人それぞれ。筋力と筋肉増強が目的なら、より重いケトルベルに手を伸ばしたくなるだろう。デッドリフト、プレス、スクワットなど、三位一体で筋肉を鍛えるのだ。

しかし、持久力やカロリーを消費することが目的なら、軽いケトルベルが最適だ。高レップ数、高心拍数、そして大量の汗-これがゲームの名だ。

ケトルベルのウェイトに投資することを恐れないでください。バラエティは人生のスパイスだ。そして、筋肉が野火のように成長するのを見よう。

結局のところ、ケトルベル・トレーニングは、スイート・スポットを見つけることがすべてなのだ。つまり、コントロールと優雅さ（まあ、大砲の弾を振り回しながら、人ができる限りの優雅さ）を保ちながら、自分に挑戦できる重量を見つけることなのだ。

さあ、これで完璧なケトルベル重量選びの究極のガイドが完成した。さぁ、ベルを手に、ゲインを始めよう！