Arastrelliera per panca,spesso integrato o abbinato a una panca per pesi, è un attrezzo fondamentale per l'allenamento della forza, progettato per migliorare la sicurezza e l'efficienza durante esercizi come la panca, la pressa per le spalle e gli squat. Queste rastrelliere forniscono una struttura robusta per mantenere i bilancieri all'altezza corretta, consentendo ai sollevatori di iniziare e terminare i sollevamenti in modo sicuro senza sforzi eccessivi. Questa panoramica illustra la costruzione, le caratteristiche e l'uso delle rastrelliere per panche negli ambienti fitness.
I portapesi per panche sono in genere realizzati in acciaio per impieghi gravosi, per sostenere carichi consistenti, spesso di 300 kg o più. Sono disponibili in varie forme, comerastrelliere per lo squat, rack di alimentazione o rack specifici per il banco di lavoroattaccato aPanche olimpiche. Un rack da panca standard è dotato di due montanti verticali con ganci a J o fermi per la barra regolabili, posti ad altezze precise per allinearsi alla posizione di partenza del sollevatore. Per una maggiore sicurezza, molti includono barre di sicurezza o bracci spotter, posizionati più in basso per afferrare il bilanciere in caso di fallimento dell'alzata. L'ingombro della rastrelliera è sufficientemente compatto perpalestre domestichema robusto per gli ambienti commerciali, con larghezze che corrispondono ai bilancieri standard (circa 1,2 metri).
La funzione principale di un portapesi per panca è quella di facilitare gli esercizi con il bilanciere in tutta sicurezza. Per le distensioni su panca, la rastrelliera posiziona la barra a distanza di un braccio dal petto, riducendo lo sforzo necessario per togliere e rimettere i pesi pesanti. I ganci regolabili si adattano alle diverse altezze degli utenti e ai diversi tipi di esercizio, mentre le funzioni di sicurezza proteggono dalle lesioni durante l'allenamento in solitaria. Alcune rastrelliere offrono un'ulteriore versatilità conbarre per trazioniopioli per la conservazione dei piattimassimizzando lo spazio in palestra. Consentendo il sollevamento di carichi pesanti in tutta sicurezza, queste rastrelliere sono essenziali per sviluppare la forza e progredire in esercizi come le presse e gli squat.
