Quale peso di Kettlebell dovrei acquistare

Ascoltate, gente in forma! 🗣️ Stiamo per intraprendere una missione per scoprire i misteri dell'onnipotente kettlebell. Questi ragazzacci scolpiscono i corpi e forgiano la forza fin dalla notte dei tempi (ok, forse non così tanto, ma avete capito).

Ora, so cosa state pensando: "Ma Josh, con tutti quei pesi diversi in circolazione, come diavolo faccio a scegliere quello giusto?". Non temete, amici miei, perché ho le risposte che cercate.

Il problema è che la scelta del perfettokettlebellè come trovare l'anima gemella. Volete qualcosa che vi metta alla prova, che vi spinga fuori dalla vostra zona di comfort, ma che vi permetta comunque di mantenere la forma e la tecnica, che sono fondamentali. Dopotutto, che senso ha sollevare pesi pesanti se poi si finisce per sembrare un uomo gonfiabile che si dimena?

Allora, vediamo di capire meglio, che ne dite?

Se siete totalmente vergini dei kettlebell, è meglio iniziare con poco e poi salire. Parliamo di 10-15 libbre per le donne e 15-25 libbre per gli uomini. Non lasciatevi ingannare da questi numeri modesti, però: questi pesi faranno urlare i vostri muscoli di pietà dopo qualche giro di swing e goblet squat.

Ma per coloro che sono già stati iniziati al culto del kettlebell, è arrivato il momento di fare un salto di qualità. Le donne possono iniziare a puntare a quelle da 20-35 libbre, mentre gli uomini possono puntare a quelle da 35-55 libbre. Ricordate che la forma corretta è fondamentale, quindi tenete sotto controllo l'ego e non fate il passo più lungo della gamba.

Parliamo ora dei vostri obiettivi, perché siamo sinceri: tutti abbiamo motivi diversi per andare in palestra. Se siete interessati alla forza e all'aumento dei muscoli, vorrete scegliere un kettlebell più pesante che metta davvero alla prova i vostri muscoli. Stiamo parlando di deadlift, pressioni e squat: la santa trinità del guadagno.

Ma se il vostro obiettivo è più la resistenza e la combustione di quelle fastidiose calorie, un kettlebell più leggero è il vostro migliore amico. Ripetizioni più alte, frequenza cardiaca elevata e un sacco di sudore: questo è il nome del gioco.

Ed ecco un suggerimento per tutti gli atleti più esigenti: non abbiate paura di investire in un paio di pesi kettlebell diversi. La varietà è la spezia della vita (e dei guadagni), amici miei. Cambiate, mantenete il vostro corpo in allenamento e guardate i vostri muscoli crescere a dismisura.

In fin dei conti, l'allenamento con i kettlebell consiste nel trovare il punto di forza: un peso che vi metta alla prova, ma che vi permetta di muovervi con controllo e grazia (o meglio, con tutta la grazia che si può avere facendo oscillare una palla di cannone).

Ecco, quindi, la guida definitiva alla scelta del peso perfetto per i kettlebell. Ora andate avanti, prendete la vostra campana e lasciate che i guadagni inizino!