Arak beban untuk bangku,sering diintegrasikan ke dalam atau dipasangkan dengan bangku beban, merupakan peralatan penting dalam latihan kekuatan, yang dirancang untuk meningkatkan keamanan dan efisiensi selama latihan seperti bench press, shoulder press, dan squat. Rak ini menyediakan kerangka yang kokoh untuk menahan barbel pada ketinggian yang tepat, sehingga memungkinkan para lifter untuk memulai dan mengakhiri latihan dengan aman tanpa ketegangan yang berlebihan. Ikhtisar ini merinci konstruksi, fitur, dan penggunaan rak beban untuk bangku di lingkungan kebugaran.
Rak pemberat untuk bangku biasanya terbuat dari baja tugas berat untuk menopang beban yang cukup besar, sering kali memiliki kapasitas 300 kilogram atau lebih. Rak ini tersedia dalam berbagai bentuk, sepertirak jongkok, rak daya, atau rak khusus bangkumelekat padaBangku Olimpiade. Rak bangku standar memiliki dua tiang vertikal dengan kait-J atau penahan palang yang dapat disesuaikan, diatur pada ketinggian yang tepat untuk menyelaraskan dengan posisi awal pengangkat. Untuk keamanan tambahan, banyak yang menyertakan palang pengaman atau lengan pengintai, diposisikan lebih rendah untuk menangkap barbel jika pengangkatan gagal. Jejak rak cukup ringkas untukpusat kebugaran di rumahnamun kuat untuk pengaturan komersial, dengan lebar yang sesuai dengan barbel standar (sekitar 1,2 meter).
Fungsi utama rak beban untuk bangku adalah untuk memfasilitasi latihan barbel yang aman. Untuk bench press, rak memposisikan palang setinggi lengan di atas dada, sehingga mengurangi upaya yang diperlukan untuk membongkar dan menyusun kembali beban yang berat. Pengait yang dapat disesuaikan mengakomodasi ketinggian pengguna dan jenis latihan yang berbeda, sementara fitur keselamatan melindungi dari cedera selama latihan sendiri. Beberapa rak menawarkan keserbagunaan tambahan denganpalang pull-upataupasak penyimpanan piringmemaksimalkan ruang gym. Dengan memungkinkan Anda melakukan angkat beban dengan percaya diri, rak ini sangat penting untuk membangun kekuatan dan kemajuan dalam latihan seperti push-up dan squat.
