Ինչ քաշի կեթլբել պետք է գնեմ

Լսե՛ք, լավ մարզավիճակում, ընտանիք։ 🗣️ Մենք պատրաստվում ենք սկսել առաքելություն՝ բացահայտելու ամենակարող գավաթի գաղտնիքները։ Այս չար տղաները մարմիններ են քանդակում և ուժ են կերտում ժամանակների արշալույսից (լավ, գուցե ոչ այդքան երկար, բայց հասկացաք ինչ է կատարվում)։

Հիմա գիտեմ, թե ինչ ես մտածում. «Բայց Ջոշ, այդ բոլոր տարբեր քաշերի դեպքում ինչպե՞ս պետք է ընտրեմ ճիշտը»։ Մի՛ վախեցիր, բարեկամնե՛ր, որովհետև ես ունեմ այն ​​պատասխանները, որոնք դու փնտրում ես։

Ահա թե ինչ է կատարվում. ընտրելով կատարյալըգեթլբելՔաշը նույնն է, ինչ հոգու զույգ գտնելը։ Դուք ուզում եք մի բան, որը մարտահրավեր կհանի ձեզ, կդուրս գա ձեր հարմարավետության գոտուց, բայց միևնույն ժամանակ թույլ կտա պահպանել այդ ամենակարևոր ձևն ու տեխնիկան։ Ի վերջո, ի՞նչ իմաստ ունի ծանրություն բարձրացնելը, եթե դուք պարզապես պետք է նմանվեք փչովի խողովակի վրա նստած մարդու։

Ուրեմն, եկեք վերլուծենք այն, լա՞վ։

Եթե ​​դուք լիովին սիրում եք գեթլբել, ապա լավագույնն է սկսել փոքր քաշով և աստիճանաբար ավելացնել։ Կանանց համար խոսքը 10-15 ֆունտ քաշի և տղամարդկանց համար 15-25 ֆունտ քաշի մասին է։ Սակայն մի թողեք, որ այդ համեստ թվերը ձեզ խաբեն. այս քաշերը ձեր մկանները կստիպեն գթություն խնդրել մի քանի ռաունդից հետո՝ ճոճանակներից և գավաթային նստացատկերից հետո։

Բայց նրանց համար, ովքեր արդեն ծանոթացել են գեթլբելի պաշտամունքին, ժամանակն է մեկ քայլ առաջ գնալ։ Տիկնայք, դուք կարող եք սկսել ուշադրություն դարձնել 20-35 ֆունտ քաշային մարզիկներին, մինչդեռ տղաները կարող են նպատակ դնել 35-55 ֆունտ քաշայինների վրա։ Պարզապես հիշեք, որ ճիշտ մարզավիճակը գլխավորն է, այնպես որ զսպեք ձեր եսասիրությունը և մի՛ կծեք ավելին, քան կարող եք կրծել։

Հիմա եկեք խոսենք ձեր նպատակների մասին, քանի որ եկեք իրատես լինենք, մենք բոլորս ունենք տարբեր պատճառներ մարզասրահ գնալու համար: Եթե դուք շատ եք սիրում ուժային և մկանային զանգվածի զարգացում, ապա կցանկանաք ձեռք բերել ավելի ծանր գավաթ, որը իսկապես կփորձարկի ձեր մկանները: Մենք խոսում ենք մեռյալ ծանրաձողերի, հրումների և նստացատկերի մասին՝ ձեռքբերումների սուրբ եռյակի:

Բայց եթե ձեր նպատակն ավելի շատ դիմացկունությունն ու ավելորդ կալորիաների այրումն է, ապա թեթև գավաթը ձեր լավագույն ընկերն է։ Ավելի շատ կրկնություններ, սրտի հաճախության բարձրացում և շատ քրտնարտադրություն՝ սա է խաղի իմաստը։

Եվ ահա մասնագիտական ​​խորհուրդ բոլոր նրանց համար, ովքեր գերազանցում են իրենց հմտությունները. մի վախեցեք ներդրում կատարել մի քանի տարբեր կշիռների մեջ: Բազմազանությունը կյանքի (և ձեռքբերումների) համեմունքն է, բարեկամնե՛ր: Փոխեք ձեր մարզավիճակը, ստիպեք ձեր մարմինը մտածել և հետևեք, թե ինչպես են ձեր մկանները աճում անտառային հրդեհի պես:

Ի վերջո, գետնով մարզումը նպատակ ունի գտնելու իդեալական կետը՝ այնպիսի քաշ, որը մարտահրավեր կհանդիսանա ձեզ համար, բայց միևնույն ժամանակ թույլ կտա շարժվել վերահսկողությամբ և նրբագեղությամբ (լավ, այնքան նրբագեղություն, որքան կարելի է հավաքել թնդանոթի գնդակը պտտեցնելիս):

Ահա և վերջ, բարեկամնե՛ր, ձեզ համար ուղեցույց՝ կատարյալ գեթլբելի քաշ ընտրելու համար։ Հիմա առաջ գնացեք, վերցրեք ձեր գեթլբելը և թող սկսվի ձեռքբերումը։