Egy guggoló állvány egyOlimpiai rúdminden komolyan vehetőerőnléti edzésbeállítás, amely a biztonságot és a sokoldalúságot ötvözi minden szintű emelő számára. Ez a kombó lehetővé teszi, hogy nehéz guggolásokat, fekvenyomásokat és felülről történő emeléseket végezhessen magabiztosan, így mind az otthoni edzőtermek, mind a kereskedelmi helyiségek számára kötelező darab. Vizsgáljuk meg, miért működik ez a párosítás olyan jól, és mire kell figyelni a választáskor.
Aguggolóállványmaga is stabil keretet biztosít, amely általában 11-es acélból készül, és akár 1000 fontnyi terhelést is elbír. Az állítható J-kampók és a biztonsági spotter karok - amelyek gyakran 16-24 hüvelykig nyúlnak ki - lehetővé teszik, hogy a rudat a guggolási mélységhez vagy a nyomó beállításhoz tökéletes magasságba állítsa. A magasságok általában 30 és 70 hüvelyk között mozognak, a pontosság érdekében 1-2 hüvelykes furattávolsággal. Ez az állítási lehetőség biztosítja a megfelelő formát, csökkentve a sérülés kockázatát nehéz emelések során.
Az állványhoz párosítva az olimpiai rúd, egy 20 kg-ossúlyzó(15 kg a női változatoknál), 2 hüvelykes hüvelyekkel tervezve, hogy illeszkedjen a szabványos lemezekhez. Mitől lesz ideális? A rúd tűcsapágyai - gyakran 4-8 darab hüvelyenként - lehetővé teszik a sima forgást, ami elengedhetetlen az olyan dinamikus emelésekhez, mint a tisztítások vagy a szedések. A 190 000 PSI vagy annál nagyobb szakítószilárdságnak köszönhetően hajlítás nélkül bírja a nagy terhelést, a közepes bütyök pedig tapadást biztosít anélkül, hogy elszakítaná a kezét.
Együtt egy erőművet alkotnak. Az állvány biztonsági funkciói lehetővé teszik, hogy egyedül feszegesse a határokat - a spotter karok elkapják a rudat, ha nem sikerül egy ismétlés -, míg az olimpiai rúd ostora (kb. 28 mm átmérőjű) rugót ad a robbanékony mozgásokhoz. A progresszív edzéshez tányérokkal (5 kg-tól 25 kg-ig) töltheti fel a súlyzót, a kezdők számára 40 kg-os össztömeggel kezdve, a haladók számára pedig 150 kg-ig vagy annál is többig. Tökéletes a guggoláshoz, de támogatja a rack-húzásokat vagy a felülről való nyomást is.
A tartósság adott. Az állványokat gyakran porszórtan bevonják, hogy ellenálljanak a rozsdának, míg a rudak krómozott vagy rozsdamentes felületűek a korrózió ellen. A minőségi állványok több ezer ciklust kibírnak - egyesek több mint 10 000 használatra teszteltek -, ami megbízhatóvá teszi őket a forgalmas edzőtermekben. Az árak az alapmodellek 400 dollártól 1200 dollárig terjednek az olyan extrákat tartalmazó, nagy teherbírású opciók esetében, mint ahúzódzkodó rúdvagy tárolószögek.
A hely is számít. Az olimpiai rúddal ellátott guggolóállvány jellemzően 48 "L x 48 "W méretű, ami a legtöbb otthoni felszereléshez illeszkedik, bár az összecsukható kialakítással helyet takaríthat meg. Az ISO tanúsítvánnyal rendelkező gyártóktól való beszerzés biztosítja, hogy tartós felszerelést kapjon. Ez a kombináció nem csak felszerelés - ez az erő biztonságos és hatékony építésének alapja.
