Čučanj sOlimpijski barje temelj svakog ozbiljnogtrening snagepostavljanje, kombinirajući sigurnost i svestranost za dizače svih razina. Ova kombinacija omogućuje vam izvođenje teških čučnjeva, bench pressova i dizanja iznad glave s pouzdanjem, što je čini neophodnom i za kućne teretane i za komercijalne prostore. Istražimo zašto ovaj spoj tako dobro funkcionira i na što treba paziti pri odabiru.
Thestalak za čučnjeveSam po sebi pruža stabilan okvir, obično izrađen od čelika kalibra 11 za podršku opterećenjima do 1000 lbs. Podesive J-kuke i sigurnosne ručke za nadzor - često se protežu 16-24 inča - omogućuju vam postavljanje šipke na savršenu visinu za dubinu čučnja ili potisak. Visine se obično kreću od 30 do 70 inča, s razmakom između rupa od 1-2 inča za preciznost. Ova podesivnost osigurava pravilnu formu, smanjujući rizik od ozljeda tijekom teških dizanja.
Uparen s stalakom je olimpijska šipka od 20 kguteg(15 kg za ženske verzije) dizajniran s rukavima od 2 inča kako bi odgovarao standardnim pločama. Što ga čini idealnim? Igličasti ležajevi šipke - često 4-8 po rukavu - omogućuju glatku rotaciju, ključnu za dinamična dizanja poput čistih ili trzajućih pokreta. S vlačnom čvrstoćom od 190 000 PSI ili više, može podnijeti teška opterećenja bez savijanja, a srednje nazubljeni rub nudi hvat bez kidanja ruku.
Zajedno su prava elektrana. Sigurnosne značajke stalaka omogućuju vam da samostalno pomičete granice - pomoćne ruke hvataju šipku ako ne uspijete u ponavljanju - dok bič olimpijske šipke (promjera oko 28 mm) dodaje oprugu za eksplozivne pokrete. Možete ga opteretiti pločama (od 5 kg do 25 kg) za progresivni trening, počevši od ukupno 40 kg za početnike i povećavajući se na 150 kg ili više za napredne dizače. Savršen je za čučnjeve, ali također podržava povlačenje u stalaku ili potisak iznad glave.
Trajnost se podrazumijeva. Stalci su često plastificirani kako bi bili otporni na hrđu, dok šipke imaju kromirane ili nehrđajuće završne slojeve kako bi se spriječila korozija. Kvalitetni setovi izdržavaju tisuće ciklusa - neki su testirani na više od 10 000 upotreba - što ih čini pouzdanima za prometne teretane. Cijene se kreću od 400 USD za osnovne modele do 1200 USD za opcije za teške uvjete rada s dodacima poput...šipke za zgiboveili klinove za skladištenje.
Prostor je također važan. Stalak za čučanj s olimpijskom šipkom obično zauzima 122 cm D x 122 cm Š, što odgovara većini kućnih postavki, iako sklopivi dizajni mogu uštedjeti prostor. Nabava od proizvođača s ISO certifikatima osigurava da dobivate opremu koja traje. Ova kombinacija nije samo oprema - to je temelj za sigurno i učinkovito izgrađivanje snage.
