Ploče za utege u teretanis težinom od 10 kg svestrani su osnovni proizvod zatrening snage, nudeći uravnoteženo opterećenje za niz vježbi u kućnim i komercijalnim teretanama. Ove ploče, često dizajnirane za olimpijske šipke s ovratnikom od 5 cm, pružaju upravljivo povećanje za progresivno dizanje, što ih čini idealnim za početnike koji grade formu ili dizače srednjeg nivoa koji povećavaju svoje rutine.
Većina ploča od 10 kg izrađena je od lijevanog željeza ili čelika, s opcijama poput gumenih ili uretanskih premaza za smanjenje buke i zaštitu podova. Standardni promjer je oko 450 mm, što je u skladu sa specifikacijama Međunarodne federacije za dizanje utega, osiguravajući dosljednost u svim vrstama dizanja utega poput mrtvog dizanja ili potiska s klupe.Gumiranoverzije, imaju durometarsku ocjenu od 85-90, nudeći kontrolirani odskok - savršen za dinamične pokrete bez pretjeranog odskoka.Ploče od lijevanog željeza, iako pristupačniji, bučniji su i skloniji krzanju, što se često navodi u recenzijama korisnika na Garage Gym Reviews.
Točnost težine je ključna. Kvalitetne ploče od 10 kg održavaju toleranciju unutar 1-2% (dakle 9,8-10,2 kg), osiguravajući preciznost vaših dizanja. Neke marke čak kalibriraju unutar 10 grama za natjecateljsku upotrebu, iako su one skuplje. Za izdržljivost potražite čelične umetke u ovratniku - jeftinije ploče s labavim glavčinama mogu se s vremenom klimati, kao što se vidi u povratnim informacijama na Redditovom r/HomeGym. Vlačna čvrstoća od 150 000 PSI ili više osigurava da neće pucati pod jakim padovima.
Ove ploče blistaju svojom svestranošću. Koristite ih za dodavanje postupnog opterećenja šipki od 20 kg za čučnjeve - dvije ploče od 10 kg dovode vas do ukupno 40 kg - ili ih uparite sbudaletinaručke za potisak. Također su čest izbor za zagrijavanje, omogućujući vam sigurno povećanje težine. U komercijalnim teretanama, njihova veličina i težina čine ih jednostavnim za rukovanje svim korisnicima, od početnika do profesionalaca.
Cijene variraju. Tanjuri od lijevanog željeza od 10 kg počinju oko 20 dolara po komadu, dok oni s gumenim premazom mogu dosegnuti cijenu od 40 do 50 dolara. Veleprodajne ponude često smanjuju troškove za 30%, uzMOQ-oviveć od 200 kg na platformama poput Alibabe. Bez obzira opremate li teretanu ili nadograđujete svoju opremu, ploče od 10 kg pružaju pouzdanost i fleksibilnost za svako dizanje.
