Koje težine kettlebella trebam kupiti

Slušajte, fit obitelji! 🗣️ Spremamo se krenuti u misiju otkrivanja misterija svemogućeg girje. Ovi negativci oblikuju tijela i kuju snagu od pamtivijeka (u redu, možda ne tako dugo, ali shvaćate poantu).

Znam što misliš – „Ali Josh, sa svim tim različitim težinama koje postoje, kako dovraga da odaberem onu ​​pravu?“ Ne bojte se, prijatelji, jer imam odgovore koje tražite.

Evo u čemu je stvar: odabir savršenoggirjaDizanje utega je kao pronalazak srodne duše. Želite nešto što vas izaziva, gura izvan vaše zone udobnosti, ali vam i dalje omogućuje održavanje te izuzetno važne forme i tehnike. Uostalom, koja je svrha dizanja teških utega ako ćete na kraju izgledati kao čovjek na napuhanoj cijevi koji maše glavom?

Dakle, idemo to razložiti, hoćemo li?

Ako ste potpuni djevac s kettlebellom, najbolje je početi s malim utezima i postupno povećavati. Govorimo o 5-7 kilograma za dame i 7-11 kilograma za muškarce. No, nemojte da vas te skromne brojke zavaraju – ove će vam težine natjerati mišiće da vape za milost nakon nekoliko rundi zamaha i čučnjeva s čašama.

Ali za one od vas koje su već inicirane u kult girje, vrijeme je da podignu na višu razinu. Dame, možete početi gledati one od 9 do 15 kilograma, dok dečki mogu usmjeriti pogled na raspon od 15 do 24 kilograma. Samo zapamtite, pravilna forma je kralj, zato držite ego pod kontrolom i nemojte zagrizati više nego što možete sažvakati.

Sada, razgovarajmo o vašim ciljevima, jer budimo realni, svi imamo različite razloge za odlazak u teretanu. Ako ste za snagu i izgradnju mišića, poželjet ćete posegnuti za težom girjom koja će te mišiće staviti na kušnju. Govorimo o mrtvom dizanju, potisku i čučnjevima – svetom trojstvu dobitaka.

Ali ako vam je cilj više izdržljivost i sagorijevanje tih dosadnih kalorija, lakši kettlebell je vaš najbolji prijatelj. Veći broj ponavljanja, ubrzani otkucaji srca i puno znoja - to je ono što treba učiniti.

A evo i profesionalnog savjeta za sve vas koji ste preambiciozni: ne bojte se uložiti u nekoliko različitih utega za kettlebell. Raznolikost je začin života (i dobitaka), prijatelji. Mijenjajte je, pustite svoje tijelo da nagađa i gledajte kako vaši mišići rastu kao požar.

Na kraju krajeva, trening s girje se svodi na pronalaženje idealne težine – težine koja vas izaziva, a istovremeno vam omogućuje kretanje s kontrolom i gracioznošću (pa, onoliko gracioznosti koliko netko može skupiti dok zamahuje topovskom kuglom).

Dakle, eto ga, ljudi – ultimativni vodič za odabir savršene težine za girje. A sada naprijed, uzmite svoju giru i neka dobici počnu!