मनुष्यों को चलना चाहिए। हमें सीधे खड़े होना चाहिए। हमें अपने सिर को ऊंचा करके चलना चाहिए। 5、धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आप अपने वार्म-अप सेट से अपने भारी सेट की ओर बढ़ते हैं, धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाएँ। इससे आपको सुरक्षित रूप से अपने अधिकतम वजन तक पहुँचने और चोट से बचने में मदद मिलेगी।

चीन से वजन

निष्कर्ष के तौर पर, वजन उठाने से पहले वार्म अप करना किसी भी वर्कआउट रूटीन में एक महत्वपूर्ण कदम है। इन चरणों का पालन करके, आप अपने शरीर को भारोत्तोलन की माँगों के लिए तैयार कर सकते हैं, चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं। इसलिए प्रत्येक वर्कआउट से पहले ठीक से वार्म अप करने के लिए समय निकालें और आप अपने लिफ्टों और समग्र फिटनेस में लाभ देखेंगे।

पुल अप रैक