Pae Pahele

Nā hiʻohiʻona:

• Hāmama ke ʻano Hexagonal:Hāʻawi maʻamau kēia hoʻolālā i kahi paʻa kūlohelohe a ʻoluʻolu hoʻi, e hoʻokipa i nā ʻano lima like ʻole a me nā ʻano paʻa.

• Paʻa Hexagonal:Hoʻonui ka hoʻolālā hexagonal grip i ka paʻa i ka wā e hoʻohana ai, e hōʻemi ana i ka paheʻe lima i ka wā aʻo.

• He kūpono no nā ʻano hana like ʻole:Hāʻawi ka hoʻolālā hāmama i kahi ʻoi aku ka nui o ka neʻe ʻana, i mea kūpono no nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ikaika like ʻole, e like me ka squats, deadlifts, a me nā poʻohiwi.

• Hiki ke hoʻololi:ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻolālā ʻana o ka bar hex me nā neʻe kūlohelohe o ke kino, e kōkua ana e hōʻemi i ke kaumaha ma nā lima lima a me nā lima.

• Maʻalahi e paʻa a hoʻokuʻu:Hāʻawi nā ʻaoʻao hexagonal i nā wahi paʻa hou, e maʻalahi ai ka paʻa a hoʻokuʻu i ka barbell i ka wā hoʻomaʻamaʻa.

• Ka lōʻihi:Hana ʻia mai ke kila, hāʻawi kēia barbell i ke kūpaʻa maikaʻi loa a me ke kūʻē ʻana i ka ʻaʻahu, kūpono ia no ka hoʻohana lōʻihi a me ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe.

Kūpono:

• Hoʻolālā ʻia no nā pae hoʻoikaika kino like ʻole:Inā he mea hoʻomaka ʻoe a i ʻole ka mea haʻuki ʻoihana, hoʻokō kēia pā hex i nā pono hoʻomaʻamaʻa o nā mea hoihoi āpau.