એક સ્ક્વોટ રેક સાથેઓલિમ્પિક બારકોઈપણ ગંભીર માટે એક પાયાનો પથ્થર છેશક્તિ તાલીમસેટઅપ, બધા સ્તરોના લિફ્ટર્સ માટે સલામતી અને વૈવિધ્યતાને મિશ્રિત કરે છે. આ કોમ્બો તમને આત્મવિશ્વાસ સાથે ભારે સ્ક્વોટ્સ, બેન્ચ પ્રેસ અને ઓવરહેડ લિફ્ટ્સ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તેને હોમ જીમ અને કોમર્શિયલ જગ્યાઓ બંને માટે આવશ્યક બનાવે છે. ચાલો જોઈએ કે આ જોડી શા માટે આટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને એક પસંદ કરતી વખતે શું જોવું જોઈએ.
આસ્ક્વોટ રેકપોતે એક સ્થિર ફ્રેમ પૂરી પાડે છે, જે સામાન્ય રીતે 11-ગેજ સ્ટીલથી બનેલ હોય છે જે 1000 પાઉન્ડ સુધીના ભારને ટેકો આપે છે. એડજસ્ટેબલ J-હુક્સ અને સેફ્ટી સ્પોટર આર્મ્સ - ઘણીવાર 16-24 ઇંચ સુધી લંબાય છે - તમને તમારા સ્ક્વોટ ડેપ્થ અથવા પ્રેસ સેટઅપ માટે બારને સંપૂર્ણ ઊંચાઈ પર સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઊંચાઈ સામાન્ય રીતે 30 થી 70 ઇંચ સુધીની હોય છે, જેમાં ચોકસાઇ માટે 1-2 ઇંચ છિદ્ર અંતર હોય છે. આ ગોઠવણક્ષમતા યોગ્ય ફોર્મ સુનિશ્ચિત કરે છે, ભારે લિફ્ટ દરમિયાન ઇજાનું જોખમ ઘટાડે છે.
રેક સાથે ઓલિમ્પિક બાર છે, જે 20 કિલોગ્રામ છેબારબેલ(મહિલાઓના વર્ઝન માટે 15 કિલો) સ્ટાન્ડર્ડ પ્લેટોને ફિટ કરવા માટે 2-ઇંચની સ્લીવ્ઝ સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે. તેને આદર્શ શું બનાવે છે? બારના સોય બેરિંગ્સ - ઘણીવાર પ્રતિ સ્લીવ 4-8 - સરળ પરિભ્રમણની મંજૂરી આપે છે, જે ક્લિન્સ અથવા સ્નેચ જેવા ગતિશીલ લિફ્ટ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. 190,000 PSI કે તેથી વધુની તાણ શક્તિ સાથે, તે વાળ્યા વિના ભારે ભારને હેન્ડલ કરી શકે છે, અને મધ્યમ નર્લ તમારા હાથ ફાડ્યા વિના પકડ પ્રદાન કરે છે.
એકસાથે, તેઓ એક પાવરહાઉસ છે. રેકની સલામતી સુવિધાઓ તમને એકલા મર્યાદાઓને આગળ વધારવા દે છે - જો તમે પુનરાવર્તનમાં નિષ્ફળ જાઓ છો તો સ્પોટર આર્મ્સ બારને પકડી શકે છે - જ્યારે ઓલિમ્પિક બારનો વ્હિપ (લગભગ 28 મીમી વ્યાસ) વિસ્ફોટક હલનચલન માટે સ્પ્રિંગ ઉમેરે છે. તમે પ્રગતિશીલ તાલીમ માટે પ્લેટો (5 કિગ્રા થી 25 કિગ્રા) લોડ કરી શકો છો, શરૂઆત કરનારાઓ માટે કુલ 40 કિગ્રા થી શરૂ કરીને અને અદ્યતન લિફ્ટર્સ માટે 150 કિગ્રા કે તેથી વધુ સુધી સ્કેલિંગ કરી શકો છો. તે સ્ક્વોટ્સ માટે યોગ્ય છે, પરંતુ રેક પુલ્સ અથવા ઓવરહેડ પ્રેસને પણ સપોર્ટ કરે છે.
ટકાઉપણું એક શરત છે. કાટનો પ્રતિકાર કરવા માટે રેક્સ ઘણીવાર પાવડર-કોટેડ હોય છે, જ્યારે બારમાં કાટ લાગવાથી બચવા માટે ક્રોમ અથવા સ્ટેનલેસ ફિનિશ હોય છે. ગુણવત્તાયુક્ત સેટઅપ્સ હજારો ચક્ર સહન કરે છે - કેટલાક 10,000+ ઉપયોગો માટે પરીક્ષણ કરાયેલા છે - જે તેમને વ્યસ્ત જીમ માટે વિશ્વસનીય બનાવે છે. કિંમતો મૂળભૂત મોડેલો માટે $400 થી લઈને ભારે-ડ્યુટી વિકલ્પો માટે $1200 સુધીની છે જેમ કે વધારાના વિકલ્પો સાથેપુલ-અપ બારઅથવા સ્ટોરેજ પેગ્સ.
જગ્યા પણ મહત્વની છે. ઓલિમ્પિક બાર સાથેનો સ્ક્વોટ રેક સામાન્ય રીતે 48”L x 48”W લે છે, જે મોટાભાગના ઘરના સેટઅપમાં ફિટ થાય છે, જોકે ફોલ્ડેબલ ડિઝાઇન જગ્યા બચાવી શકે છે. ISO પ્રમાણપત્રો ધરાવતા ઉત્પાદકો પાસેથી સોર્સિંગ ખાતરી કરે છે કે તમને લાંબા સમય સુધી ચાલતું ગિયર મળી રહ્યું છે. આ કોમ્બો ફક્ત સાધનો નથી - તે સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે મજબૂતાઈ બનાવવા માટેનો પાયો છે.
