મારે કેટલા વજનની કેટલબેલ ખરીદવી જોઈએ?

સાંભળો, ફિટ ફેમ! 🗣️ આપણે સર્વશક્તિમાન કેટલબેલના રહસ્યોને ઉજાગર કરવાના મિશન પર નીકળવાના છીએ. આ ખરાબ છોકરાઓ શરૂઆતથી જ શરીરનું શિલ્પ બનાવી રહ્યા છે અને શક્તિ એકઠી કરી રહ્યા છે (ઠીક છે, કદાચ એટલા લાંબા સમય સુધી નહીં, પણ તમને ખ્યાલ આવી ગયો છે).

હવે, મને ખબર છે કે તમે શું વિચારી રહ્યા છો - "પણ જોશ, આટલા બધા અલગ અલગ વજન હોવા છતાં, હું કેવી રીતે યોગ્ય પસંદગી કરી શકું?" મારા મિત્રો, ડરશો નહીં, કારણ કે મારી પાસે તમારા માટે જરૂરી જવાબો છે.

અહીં વાત છે: સંપૂર્ણ પસંદ કરવુંકેટલબેલવજન તમારા જીવનસાથીને શોધવા જેવું છે. તમે કંઈક એવું ઇચ્છો છો જે તમને પડકાર આપે, તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર કાઢે, પરંતુ તેમ છતાં તમને તે મહત્વપૂર્ણ ફોર્મ અને ટેકનિક જાળવી રાખવા દે. છેવટે, જો તમે ફક્ત ફૂલેલા ટ્યુબ મેન જેવા દેખાશો તો ભારે વજન ઉપાડવાનો શું અર્થ છે?

તો, ચાલો તેને તોડી નાખીએ, ખરું ને?

જો તમે કેટલબેલ પ્રત્યે સંપૂર્ણ રીતે કુંવારા છો, તો નાની શરૂઆત કરીને આગળ વધવું શ્રેષ્ઠ છે. અમે મહિલાઓ માટે 10-15 પાઉન્ડ અને પુરુષો માટે 15-25 પાઉન્ડની વાત કરી રહ્યા છીએ. જોકે, આ સામાન્ય આંકડાઓ તમને મૂર્ખ ન બનાવવા દો - આ વજન તમારા સ્નાયુઓને થોડા રાઉન્ડ સ્વિંગ અને ગોબ્લેટ સ્ક્વોટ્સ પછી દયા માટે ચીસો પાડશે.

પરંતુ તમારામાંથી જેઓ પહેલાથી જ કેટલબેલના સંપ્રદાયમાં પ્રવેશી ચૂક્યા છે, તેમના માટે હવે એક સ્તર ઉપર જવાનો સમય છે. મહિલાઓ, તમે 20-35 પાઉન્ડ વજન વધારવા પર નજર રાખી શકો છો, જ્યારે મિત્રો 35-55 પાઉન્ડ વજન વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. યાદ રાખો, યોગ્ય ફોર્મ જ રાજા છે, તેથી તમારા અહંકારને કાબૂમાં રાખો અને તમે ચાવી શકો તેના કરતાં વધુ ન ખાઓ.

હવે, ચાલો તમારા ધ્યેયો વિશે વાત કરીએ, કારણ કે ચાલો વાસ્તવિક બનીએ, આપણા બધા પાસે જીમમાં જવાના અલગ અલગ કારણો છે. જો તમે શક્તિ અને સ્નાયુઓ બનાવવાના જીવન વિશે છો, તો તમારે એક ભારે કેટલબેલ મેળવવાનું પસંદ કરવું પડશે જે ખરેખર તે સ્નાયુઓની કસોટી કરે છે. આપણે ડેડલિફ્ટ, પ્રેસ અને સ્ક્વોટ્સ - લાભની પવિત્ર ત્રિમૂર્તિ - વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

પરંતુ જો તમારો ધ્યેય સહનશક્તિ અને કંટાળાજનક કેલરીનો ઉપયોગ કરવાનો હોય, તો હળવી કેટલબેલ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. વધુ રેપ્સ, વધેલા હૃદયના ધબકારા અને પુષ્કળ પરસેવો - આ જ રમતનું નામ છે.

અને અહીં તમારા બધા ઓવરએચીવર્સ માટે એક પ્રોફેશનલ ટિપ છે: થોડા અલગ અલગ કેટલબેલ વજનમાં રોકાણ કરવામાં ડરશો નહીં. મારા મિત્રો, વિવિધતા એ જીવનનો મસાલા છે (અને લાભ છે). તેને બદલો, તમારા શરીરને અનુમાન લગાવતા રહો, અને તે સ્નાયુઓને જંગલની આગની જેમ વધતા જુઓ.

અંતે, કેટલબેલ તાલીમ એ એક મીઠી જગ્યા શોધવા વિશે છે - એક એવું વજન જે તમને પડકાર આપે છે અને સાથે સાથે તમને નિયંત્રણ અને ગ્રેસ સાથે આગળ વધવાની મંજૂરી આપે છે (સારું, તોપના ગોળાને ફરતી વખતે જેટલી ગ્રેસ એકઠી કરી શકાય તેટલી).

તો, મિત્રો, તમારી પાસે તે છે - સંપૂર્ણ કેટલબેલ વજન પસંદ કરવા માટેની અંતિમ માર્ગદર્શિકા. હવે આગળ વધો, તમારી ઘંટડી પકડો, અને લાભ શરૂ થવા દો!