શું કાર્ડિયો કરતાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વધુ સારી છે?
આ પ્રશ્નનો જવાબ આના પર આધાર રાખે છેતમારા ચોક્કસ ફિટનેસ લક્ષ્યોઅનેએકંદર આરોગ્ય.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયો બંને તમારા શરીરને અનન્ય ફાયદા આપે છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ મદદ કરે છેસ્નાયુ સમૂહ બનાવોઅનેહાડકાની ઘનતામાં સુધારો, જે ચયાપચય વધારવામાં અને શરીરની એકંદર રચના સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજી બાજુ, કાર્ડિયો,રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે,કેલરી બર્ન કરે છે, અને કરી શકે છેસહનશક્તિમાં સુધારો.
જો તમારો ધ્યેય સ્નાયુઓ બનાવવાનો અને એકંદર શક્તિ સુધારવાનો છે, તો શક્તિ તાલીમ તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમારો ધ્યેય હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો અને કેલરી બર્ન કરવાનો છે, તો કાર્ડિયો એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
આદર્શરીતે, સંતુલિત ફિટનેસ રૂટિનમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયો બંનેનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી તમને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જેમાં સ્નાયુ સમૂહમાં સુધારો, હાડકાની ઘનતા, હૃદય અને રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો અને એકંદર તંદુરસ્તીનો સમાવેશ થાય છે.
