Un rack de squat avec unBarre olympiqueest la pierre angulaire de touteentraînement musculaireCe combiné vous permet d'effectuer des squats lourds, des développés couchés et des levés de tête en toute confiance. Cette combinaison vous permet d'effectuer des squats lourds, des développé-couché et des levées au-dessus de la tête en toute confiance, ce qui en fait un équipement indispensable pour les salles de sport à domicile et les espaces commerciaux. Voyons pourquoi cette combinaison fonctionne si bien et ce qu'il faut rechercher lors du choix d'un appareil.
Lerack à squatLa barre d'appui est un cadre stable, généralement construit en acier de calibre 11 pour supporter des charges allant jusqu'à 1 000 livres. Les crochets en J réglables et les bras de repérage de sécurité - qui s'étendent souvent de 16 à 24 pouces - vous permettent de régler la barre à la hauteur parfaite pour votre profondeur de squat ou votre configuration de presse. Les hauteurs varient généralement de 30 à 70 pouces, avec un espacement de 1 à 2 pouces entre les trous pour plus de précision. Cette possibilité de réglage garantit une forme correcte, réduisant ainsi les risques de blessure lors des levées lourdes.
La barre olympique, une barre de 20 kg, est associée au rack.haltère(15 kg pour les versions féminines) conçu avec des manches de 2 pouces pour s'adapter aux plaques standard. Qu'est-ce qui la rend idéale ? Les roulements à aiguilles de la barre - souvent 4 à 8 par manchon - permettent une rotation fluide, cruciale pour les levées dynamiques telles que les nettoyages ou les arrachages. Avec une résistance à la traction de 190 000 PSI ou plus, elle peut supporter de lourdes charges sans se plier, et une molette moyenne offre une bonne prise sans déchirer vos mains.
Ensemble, ils constituent un véritable concentré de puissance. Les caractéristiques de sécurité du rack vous permettent de repousser vos limites en solo - les bras du pointeur attrapent la barre si vous échouez à une répétition - tandis que le fouet de la barre olympique (environ 28 mm de diamètre) ajoute du ressort pour les mouvements explosifs. Vous pouvez charger des plaques (de 5 kg à 25 kg) pour un entraînement progressif, à partir de 40 kg au total pour les débutants et jusqu'à 150 kg ou plus pour les haltérophiles confirmés. Il est parfait pour les squats, mais supporte également les tirages en rack ou les presses au-dessus de la tête.
La durabilité est une évidence. Les supports sont souvent recouverts d'un revêtement en poudre pour résister à la rouille, tandis que les barres présentent des finitions chromées ou inoxydables pour lutter contre la corrosion. Les appareils de qualité supportent des milliers de cycles (certains sont testés pour plus de 10 000 utilisations), ce qui les rend fiables pour les salles de sport très fréquentées. Les prix varient de 400 $ pour les modèles de base à 1 200 $ pour les options les plus robustes, avec des extras tels quebarres de tractionou des chevilles de rangement.
L'espace compte aussi. Un rack de squat avec une barre olympique prend généralement 48" de long x 48" de large, ce qui convient à la plupart des installations domestiques, bien que les modèles pliables permettent de gagner de la place. Le fait de s'approvisionner auprès de fabricants certifiés ISO garantit la durabilité de l'équipement. Cette combinaison n'est pas qu'un simple équipement, c'est une base pour développer la force en toute sécurité et de manière efficace.
