AMachine de SmithL'appareil d'entraînement au développé couché, conçu sur mesure pour les exercices de développé couché, offre un mélange unique de sécurité et de concentration pour l'entraînement du haut du corps. Contrairement aux poids libres, cet appareil guide la barre le long d'une trajectoire verticale fixe, ce qui vous permet de vous concentrer sur vos pectoraux, vos épaules et vos triceps sans vous soucier de l'équilibre. C'est un appareil de choix pour les novices qui prennent confiance en eux et pour les haltérophiles chevronnés qui repoussent leurs limites, car il offre un moyen contrôlé de sculpter la force.
La conception de l'appareil est remarquable. La plupart des appareils Smith sont équipés d'une barre d'haltères fixée à des rails en acier, réglable à différentes hauteurs - souvent de 30 à plus de 60 pouces - en fonction de la plage d'utilisation du développé couché. La barre, qui pèse généralement entre 15 et 25 livres, se déplace en douceur grâce à des roulements linéaires ou à des coussinets, ce qui réduit la pression exercée sur vos articulations. Les systèmes de contrepoids, courants dans les modèles tels que ceux deBody-SolidouTitan FitnessLes barres d'haltères, en particulier, allègent encore la charge, ce qui permet de se concentrer plus facilement sur la forme. Ajoutez des butées de sécurité ou des crochets, et vous obtiendrez une configuration qui permet d'attraper la barre si la fatigue se fait sentir.
Qu'est-ce qui le distingue pour les presses de poitrine ? La trajectoire fixe isole les muscles de la poitrine, ce qui vous permet de modifier les angles (plat, incliné ou décliné) grâce à un banc placé en dessous. Cette stabilité réduit le risque de blessure, un point repris par les entraîneurs de musculation sur des forums tels que T-Nation, qui notent moins de problèmes d'épaule par rapport aux presses à haltères libres. Vous pouvez charger jusqu'à 600-1000 livres, selon la machine, avec des cadres en acier recouverts de poudre conçus pour supporter des répétitions répétées dans des salles de sport très fréquentées ou à la maison.
Ce n'est pas parfait. Le mouvement guidé peut limiter le mouvement naturel, ce qui risque d'affaiblir les muscles stabilisateurs - une critique formulée par des haltérophiles sur le site r/Fitness de Reddit. Néanmoins, pour cibler la poitrine, il s'agit d'un produit gagnant, en particulier avec des sièges réglables ou des bancs qui s'alignent sur votre torse. Les prix vont de 500 dollars pour les modèles de base à 1 500 dollars pour les appareils de qualité commerciale dotés d'accessoires tels que des poulies, ce qui reflète la qualité de l'acier (calibre 11 ou supérieur) et la réputation de la marque.
Derrière tout cela, il y a des fabricants qui privilégient la durabilité et la précision. Les usines, souvent situées dans des centres de remise en forme, effectuent des contrôles de qualité stricts pour répondre à des normes telles queISO9001, ce qui garantit la longévité de chaque machine. Qu'il s'agisse de presser pour obtenir des gains personnels ou d'équiper un établissement, cette configuration offre un travail fiable sur la poitrine avec un filet de sécurité.
