Oikean vaihtoehdon valitseminenkettlebellin painoaloittelijoille on ratkaisevan tärkeää sekä turvallisuuden että tehokkaan edistymisen kannalta kuntomatkallasi. Useimmille aloitteleville miehille8kg (18lb) - 12kg (26lb)kettlebell on ihanteellinen perusliikkeiden oppimiseen, kun taas naiset aloittavat tyypillisesti6kg (13lb) - 8kg (18lb). Näiden painojen avulla aloittelijat voivat hallita oikean muodon tinkimättä tekniikasta tai loukkaantumisvaarasta.
Sopiva aloituspaino riippuu suoritettavista harjoituksista. Dynaamisissa liikkeissä, kuten heilautuksissa ja puhdistuksissa, aloittelijat saattavat tarvita hieman raskaampia painoja (12-16kg miehille, 8-12kg naisille.), jotta vauhti säilyy oikeana. Yläpuolella tehtävissä harjoituksissa, kuten puristuksissa ja nostoissa, kevyemmät painot (8-12kg miehille, 6-8kg naisille.) suositellaan tekniikan ja olkapäiden vakauden parantamiseksi.
Ota huomioon nykyinen kuntotasosi, kun valitset aloittelijan kettlebellin. Muusta voimaharjoittelusta siirtyvät voivat aloittaa raskaammilla painoilla, kun taas täysin aloittelevien kannattaa valita kevyemmät painot. Muista, että kettlebellit tuntuvat painavammilta kuin samanpainoiset käsipainot niiden ainutlaatuisen painojakauman vuoksi. Hyvä testi on suorittaa 10-15 toistoa kahden käden heilautusta - jos pystyt säilyttämään täydellisen muodon koko ajan, paino on sopiva kettlebell-harjoittelun aloittamiseen.
