Mikä paino Kettlebell pitäisi ostaa

Kuunnelkaa, fit fam! 🗣️ Olemme lähdössä tehtävälle, jonka tarkoituksena on paljastaa kaikkivaltiaan kettlebellin salaisuudet. Nämä pahat pojat ovat muokanneet vartaloita ja takoneet voimaa aikojen alusta lähtien (okei, ehkä ei niin kauan, mutta ymmärrät kyllä).

Tiedän, mitä ajattelet - "Mutta Josh, miten ihmeessä voin valita oikean painon, kun on niin paljon erilaisia painoja?" Älkää pelätkö, ystäväni, sillä minulla on vastaukset, joita etsitte.

Tässä on juttu: valitsemalla täydellinenkettlebellpaino on kuin sielunkumppanin löytäminen. Haluat jotain, joka haastaa sinut, vie sinut pois mukavuusalueeltasi, mutta antaa sinun silti säilyttää tärkeän muodon ja tekniikan. Loppujen lopuksi, mitä järkeä on nostaa raskaita painoja, jos päädyt vain näyttämään räpiköivältä puhallettavalta putkimieheltä?

Jaetaanpa se siis tarkemmin.

Jos olet täysi kettlebell-neitsyt, on parasta aloittaa pienestä ja edetä ylöspäin. Tarkoitamme 10-15 kiloa naisille ja 15-25 kiloa miehille. Älä kuitenkaan anna näiden vaatimattomien lukujen hämätä itseäsi - nämä painot saavat lihaksesi huutamaan armoa muutaman kierroksen heilautusten ja kyykkyjen jälkeen.

Mutta niille teistä, jotka ovat jo päässeet mukaan kettlebellin kulttiin, on aika lisätä vauhtia. Naiset, voitte alkaa silmäillä 20-35-kiloisia, kun taas kaverit voivat suunnata katseensa 35-55-kiloisiin. Muistakaa vain, että oikea muoto on tärkeintä, joten pitäkää egonne kurissa älkääkä pureskelko enempää kuin jaksatte pureskella.

Puhutaanpa nyt tavoitteistasi, sillä totta puhuen meillä kaikilla on erilaiset syyt käydä kuntosalilla. Jos haluat voimaa ja lihasten rakentamista, sinun kannattaa valita raskaampi kettlebell, joka todella asettaa lihakset koetukselle. Puhumme deadlifts, presses ja squats - pyhä kolminaisuus voittoja.

Mutta jos tavoitteesi on enemmän kestävyys ja niiden ärsyttävien kalorien polttaminen, kevyempi kettlebell on paras ystäväsi. Korkeammat toistot, kohonnut syke ja paljon hikeä - se on pelin nimi.

Ja tässä on ammattilaisvinkki kaikille teille yliyrittäjille: älkää pelätkö investoida muutamaan eri kettlebell-painoon. Monipuolisuus on elämän (ja voittojen) mauste, ystäväni. Vaihda sitä, pidä kehosi arvaavana ja katso, kuinka lihakset kasvavat kuin kulovalkea.

Loppujen lopuksi, kettlebell-harjoittelussa on kyse siitä, että löydät sen makean pisteen - painon, joka haastaa sinut, mutta antaa sinulle silti mahdollisuuden liikkua hallitusti ja tyylikkäästi (no, niin paljon tyylikkyyttä kuin voi saada aikaan heiluttaessaan tykinkuulaa ympäriinsä).

Siinä se on, ihmiset - täydellinen opas täydellisen painon valintaan. Menkää nyt eteenpäin, napatkaa kellonne ja antakaa voittojen alkaa!