Minkä kokoinen Kettlebell pitäisi saada
Mikä on hyvä, fit fam? 🔥 Let's talk kettlebells today! Nämä pahat pojat ovat salainen ase vahvan, toiminnallisen fysiikan veistämiseen. Mutta mistä tiedät, minkä koon kannattaisi napata, kun on niin paljon eri kokoja?
Älä huoli, minä huolehdin sinusta. Tässä on 411 tietoa täydellisen kettlebellin koon valinnasta:
👉 Fitfluencer-vinkki: Aloita kevyesti, jos olet uusikettlebellpeli. Puhumme 10-15 kilosta naisille ja 15-25 kilosta miehille. Nämä painot saattavat tuntua mitättömiltä, mutta luota - lihaksesi huutavat muutaman kierroksen heilutusten ja kyykkyjen jälkeen!
👉 Jos olet kokenut kettlebell-veteraani, voit vapaasti painaa enemmän. 25-35 lbs naisille, 35-55 lbs kavereille. Mutta älä anna egosi kirjoittaa shekkejä, joita muotosi ei voi lunastaa - oikea tekniikka on kaikki kaikessa!
👉 Mitkä ovat tavoitteesi, muru?
Vahvuuden rakentaminen? Ota painavampi kello, jotta voit todella haastaa lihakset harjoituksissa, kuten kuolleiden nostoissa ja puristuksissa.
Parannat kestävyyttä & poltat rasvaa? Ota kevyempi paino, jotta voit tehdä enemmän toistoja ja pitää sykkeen korkeana 💥.
Muotoiletko monipuolisen vartalon? Sekoita sitä! Käytä eri painoja, jotta voit iskeä kaikkiin lihasryhmiin.
👉 Liikunnallakin on väliä! Swingin kaltaiset liikkeet vaativat kevyemmän kuorman, jotta muoto onnistuu. Mutta turkkilaiseen ylösnousuun tarvitset ylimääräistä painoa, jotta stabilisaattorit todella aktivoituvat.
👉 Ammattilaisten vinkki: Älä pelkää käyttää useita kettlebell-kokoja yhdessä treenissä. Monipuolisuus on elämän (ja voittojen) mauste! 🌶️
👉 Riippumatta painosta, aseta oikea muoto etusijalle egon nostamisen sijaan. Kevyempi kello täydellisellä tekniikalla päihittää aina huolimattomat raskaat toistot.
Loppujen lopuksi kettlebell-harjoittelussa on kyse siitä, että löydät sopivan painon - painon, joka haastaa sinut, mutta antaa sinulle mahdollisuuden liikkua hallitusti. Se on matka, mutta se tekee sinusta täydellisen aseen!
Joten nappaa kello, lähde perään ja valmistaudu olemaan peto! Let's goooo! 💪
