چه صفحات سپر باید بخرم؟

به عنوان کسی که عاشق تمرینات قدرتی است، ساختن باشگاه خانگی برای من فوق‌العاده لذت‌بخش بوده است. با این حال، تشخیص اینکه چه تجهیزاتی بخرم، می‌تواند دلهره‌آور باشد، به خصوص وقتی صحبت از چیزی به اساسی بودن صفحات ضربه‌گیر باشد. من به عنوان یک وزنه‌بردار مشتاق و وبلاگ‌نویس تناسب اندام، زمان زیادی را صرف تحقیق و آزمایش صفحات ضربه‌گیر مختلف کرده‌ام تا بهترین گزینه‌ها را برای استفاده در منزل پیدا کنم. در این پست، نکات مهم خود را برای انتخاب صفحات ضربه‌گیر با کیفیت بالا که بادوام، ماندگار و ارزش سرمایه‌گذاری شما را دارند، به اشتراک می‌گذارم.

صفحات سپر در مقابل وزن‌های استاندارد

اول، بیایید به سرعت تفاوت‌های کلیدی بین صفحات ضربه گیر و صفحات آهنی استاندارد را بررسی کنیم.صفحات سپراز لاستیک متراکم یا اورتان ساخته می‌شوند، در حالی که صفحات استاندارد از چدن ساخته می‌شوند. مزیت اصلی صفحات ضربه گیر این است که می‌توان آنها را با خیال راحت از بالای سر و بدون آسیب رساندن به صفحه یا کف زمین رها کرد. این امر آنها را برای وزنه‌های المپیکی مانند کلین، اسنچ و اسکات بالای سر که در آنها باید بتوانید وزنه را رها کنید، ایده‌آل می‌کند. جنس لاستیکی همچنین هنگام رها شدن، به جای صدای بلند برخورد آهن با زمین، باعث ایجاد جهش می‌شود.

با این حال، برای اکثر تمرینات قدرتی سنتی، صفحات آهنی استاندارد کافی و مقرون به صرفه‌تر هستند. من ترکیبی از سپر و صفحات آهنی را برای یک باشگاه خانگی کامل توصیه می‌کنم. برای وزنه‌های المپیکی از سپر و برای هر چیز دیگری از آهن استفاده کنید.

عوامل کلیدی که باید در نظر گرفته شوند

هنگام انتخاب صفحات سپر، عوامل کلیدی که توصیه می‌کنم در نظر بگیرید عبارتند از:

    - دقت وزن- بسیاری از سپرهای ارزان قیمت با وزن تبلیغ شده مطابقت ندارند، که این موضوع ناامیدکننده است. به دنبال یک سپر با تحمل وزن کم (+-2٪ یا کمتر) باشید.

    - دوام- سپرهای باکیفیت، شکل و حالت خود را پس از سال‌ها استفاده حفظ می‌کنند. بهترین نوع، لاستیک خالص و دست‌نخورده است که بازیافت نمی‌شود.

    - اندازه بزرگترین بشقاب‌ها- برای وزنه‌های سنگین المپیکی، حداقل از صفحات ۲۵ پوندی یا صفحات بزرگتر ۴۵ پوندی استفاده کنید. صفحات کوچک ۱۰ تا ۱۵ پوندی به تنهایی میزان وزنه‌هایی را که می‌توانید بلند کنید، محدود می‌کنند.

    - پوشش و توپی- سپرهای باکیفیت دارای یک توپی فولادی با روکش چسبنده هستند تا حتی با حلقه‌های فلزی، به طور ایمن روی میله‌ها قفل شوند.

    - قیمت هر پوند- سپرهای ارزان‌تر به ازای هر پوند قیمت بیشتری دارند. برای کیفیت خوب، انتظار پرداخت ۱ تا ۲ دلار به ازای هر پوند را داشته باشید.

توصیه‌های شخصی من 

بر اساس استفاده شخصی گسترده، اینها بهترین انتخاب‌های من از نظر ارزش و کیفیت کلی برای صفحه سپر خودرو هستند:

- بهترین ارزش زیر ۲ دلار برای هر پوند - صفحات لاستیکی Rep Fitness

- انتخاب برتر - صفحات سپر Rogue Echo

- انتخاب مقرون به صرفه - صفحات سپر اقتصادی تایتان فیتنس

- انتخاب شیک - صفحات ددلیفت الیکو اوپن

امیدوارم این نکات به شما در انتخاب صفحات ضربه گیر مناسب برای شروع باشگاه خانگی‌تان کمک کند! اگر سؤال دیگری دارید، در قسمت نظرات با من در میان بگذارید.