آیا تمرینات قدرتی بهتر از تمرینات کاردیو است؟
پاسخ به این سوال بستگی بهاهداف تناسب اندام خاص شماوسلامت کلی.
تمرینات قدرتی و کاردیو هر دو مزایای منحصر به فردی برای بدن شما دارند. تمرینات قدرتی به ... کمک می‌کند.ساخت توده عضلانیوبهبود تراکم استخوانکه می‌تواند به افزایش متابولیسم و بهبود ترکیب کلی بدن کمک کند. از سوی دیگر، تمرینات هوازیسلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد،کالری می‌سوزاند، و می‌تواندبهبود استقامت.
اگر هدف شما عضله سازی و بهبود قدرت کلی است، تمرینات قدرتی ممکن است برای شما مفیدتر باشد. با این حال، اگر هدف شما بهبود سلامت قلب و عروق و سوزاندن کالری است، تمرینات کاردیو ممکن است گزینه بهتری باشد.
در حالت ایده‌آل، یک برنامه تناسب اندام متعادل شامل تمرینات قدرتی و کاردیو می‌شود. این می‌تواند به شما در دستیابی به مزایای مطلوب سلامتی، از جمله بهبود توده عضلانی، تراکم استخوان، سلامت قلب و عروق و تناسب اندام کلی کمک کند.
