Õige barbell Knurlingi tähtsus jõutõstmiseks
Võistkondliku jõutõstjana on õige hantli kasutamine väga oluline suurte numbrite tõstmiseks ja vigastuste vältimiseks. Üks oluline, kuid sageli tähelepanuta jäetud element iga jõutangi puhul on nööre - need haaravad diagonaalsed sooned, mis kulgevad piki kangi. Selles põhjalikus postituses selgitan ma, mis on hantli räsimine, miks see on jõutõstmise jaoks oluline ja kuidas valida teile sobiva riba, millel on õige räsimine.
Mis on Barbell Knurling?
Räsimine viitab nurgapealsele teralisele tekstuurile, mis on tootmise käigus tahtlikult lisatud metallist hantlivõllile. Räsimine tekib mehaanilise töötlemise käigus, mille käigus terasesse lõigatakse väikesed sooned, mis moodustavad üksteise suhtes risti kulgevate diagonaaljoonte mustri.
Rõngastamise esmane eesmärk on lihtsalt suurendada haardumist kangi külge. Ilma räsimiseta libisevad teie käed surutõstmiste, kükitamiste, pinkide ja muude tõstmiste ajal kergesti mööda siledat terast. See võib põhjustada haardejõu kadumist, energia raiskamist ja isegi tõsiseid vigastusi. Tundlik haardumine annab teie kätele midagi, millest kinni hoida, kui te suuri raskusi üles ajate.
Knurlingi stiilid ja agressiivsus
On olemas mõned peamised nuputamisstiilid ja tegurid, mis mõjutavad haardumist:
- Passiivne vs agressiivne- Passiivne on sujuv, agressiivne on teravam.
- Knurling Tihedus- Rohkem rööpmelridu suurendab haardumist.
- Nüürimine sügavus- Sügavamad lõiked on tuntavamad ja agressiivsemad.
- Keskmine vs kahekordne nuputamisviimistlus- Keskused on passiivsemad, duaalid agressiivsemad.
Jõutõstukitangidel peab olema vähemalt mõõdukas keskosa, et hoida riba kükitamisel seljas. Agressiivsem rüselus suurendab haardumist, kuid võib ka teie käsi suurte kordussarjade ajal lõhkuda. Leidke oma eelistustele ja treeningstiilile sobiv tasakaal.
Teie jaoks õige nupu valimine
Validesjõutõstmise riba, katsetage võimalusel nuputamist esmajärjekorras, kui see on võimalik. Vaadake, kuidas riba tundub teie käes raskete hammasrataste, surutõstmiste ja tagakükituste ajal. Õige nuputamisviis on haarav, ilma et teie peopesad oleksid purustatud. Rasvased või higised käed võivad piisava haardumise saavutamiseks vajada ka agressiivsemat nuputamist.
Õige hantli nuputamine võib teie jõutõstmise tulemuslikkuses ja turvalisuses suurt vahet teha. Andke mulle teada, kui teil on muid küsimusi jõutõstmise varustuse kohta!
