Kui tihti peaksite treenima jalgu

See, kui sageli peaksite jalgu treenima, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas teie treeningu eesmärkidest, treeningkogemusest ja taastumisvõimest. Üldiselt on siiski soovitatav treenida jalgu vähemalt kord nädalas.

Kui teie esmane eesmärk on suurendada jalgade lihasmassi ja -jõudu, siis võib nende treenimine kaks kuni kolm korda nädalas olla kasulik. See võib hõlmata selliseid harjutusi nagu kükid, kükklaused, surutõstmised ja jalapressid.

Teisest küljest, kui te keskendute vastupidavustreeningule või muud liiki kardiotreeningule, ei pruugi teil olla vaja oma jalgu nii sageli treenida. Sellistel juhtudel võib piisata ühest jalgade treeningust nädalas.

Samuti on oluline kuulata oma keha ja võimaldada piisav taastumisaeg jalgade treeningute vahel. Ületreenimine võib põhjustada vigastusi ja takistada teie edusamme. Kui teil tekib märkimisväärne lihasvalu või väsimus, võib see olla märk sellest, et peate tegema pausi või vähendama jalgade treeningute sagedust.