¿Qué peso de Kettlebell debo comprar?

¡Escuchad, fit fam! 🗣️ Estamos a punto de embarcarnos en una misión para descubrir los misterios del todopoderoso kettlebell. Estos chicos malos llevan esculpiendo cuerpos y forjando la fuerza desde el principio de los tiempos (vale, quizá no tanto, pero ya te haces una idea).

Ahora, sé lo que estás pensando - "Pero Josh, con todos esos pesos diferentes por ahí, ¿cómo diablos se supone que voy a elegir el correcto?" No temáis, amigos míos, porque tengo las respuestas que buscáis.

La cuestión es la siguiente: elegir elkettlebelles como encontrar a tu alma gemela. Quieres algo que te suponga un reto, que te saque de tu zona de confort, pero que te permita mantener la forma y la técnica. Al fin y al cabo, ¿de qué sirve levantar peso si acabas pareciendo un tubo hinchable que se agita?

Así que vamos a desglosarlo, ¿vale?

Si no tienes experiencia con las pesas rusas, lo mejor es empezar poco a poco e ir subiendo. Hablamos de 10-15 libras para las mujeres y 15-25 libras para los hombres. No dejes que estas modestas cifras te engañen: estos pesos harán que tus músculos pidan clemencia después de unas cuantas rondas de balanceos y sentadillas.

Pero para los que ya se han iniciado en el culto a la kettlebell, es hora de dar un paso adelante. Las mujeres pueden empezar a echar el ojo a las pesas de entre 20 y 35 libras, mientras que los hombres pueden apuntar a las de entre 35 y 55 libras. Recuerda que la forma correcta es lo más importante, así que controla tu ego y no muerdas más de lo que puedas masticar.

Ahora, hablemos de tus objetivos, porque seamos realistas, todos tenemos diferentes razones para ir al gimnasio. Si lo tuyo es la fuerza y la musculación, querrás una kettlebell más pesada que realmente ponga a prueba esos músculos. Hablamos de deadlifts, presses y sentadillas, la santísima trinidad de las ganancias.

Pero si tu objetivo es más la resistencia y quemar esas molestas calorías, una kettlebell más ligera es tu mejor aliada. Repeticiones más altas, frecuencias cardíacas más elevadas y mucho sudor: ese es el objetivo.

Y aquí va un consejo profesional para todos los superdotados: no tengáis miedo de invertir en unas cuantas pesas de kettlebell diferentes. En la variedad está el gusto, amigos. Cambia, haz que tu cuerpo se divierta y verás cómo tus músculos crecen como la pólvora.

Al fin y al cabo, el entrenamiento con kettlebells consiste en encontrar el punto óptimo: un peso que te suponga un reto y que, al mismo tiempo, te permita moverte con control y elegancia (bueno, tanta elegancia como la que uno puede reunir mientras balancea una bala de cañón).

Así que ahí lo tenéis, amigos - la guía definitiva para elegir el peso perfecto de kettlebell. Ahora adelante, coge tu pesa y ¡que empiecen las ganancias!