5 βήματα για να ξεκινήσετε μια επαγγελματική εγκατάσταση κατάρτισης δύναμη

Ένα όνειρο παίρνει σάρκα και οστά

Έχετε αυτό το όραμα...προπόνηση δύναμηςεγκατάσταση όπου οι αθλητές όλων των επιπέδων αισθάνονται σαν στο σπίτι τους, οι μπάρες χτυπούν με σκοπό και τα προσωπικά ρεκόρ καταρρίπτονται καθημερινά. Δεν είναι απλώς ένα γυμναστήριο- είναι ένα καταφύγιο για powerlifters, bodybuilders και καθημερινούς ανθρώπους που κυνηγούν τη δύναμη. Αλλά να μετατρέψετε αυτό το όνειρο σε πραγματικότητα; Εκεί αρχίζει η πραγματική ανύψωση. Η έναρξη μιας επαγγελματικής εγκατάστασης προπόνησης δύναμης δεν είναι μόνο η αγορά εξοπλισμού και το άνοιγμα των θυρών - είναι η δημιουργία κάτι που διαρκεί, εμπνέει και φέρνει αποτελέσματα.

Είτε είστε γυμναστής με πολυετή εμπειρία είτε επιχειρηματίας που βυθίζεται στη γυμναστική, αυτά τα πέντε βήματα θα σας οδηγήσουν από μια κενή πλάκα σε ένα ζωντανό κέντρο δύναμης. Ας σηκώσουμε τα μανίκια και ας πιάσουμε δουλειά.

Βήμα 1: Καθορίστε το όραμα της δύναμής σας

Κάθε σπουδαία εγκατάσταση ξεκινά με έναν ξεκάθαρο σκοπό. Απευθύνεστε σε ανταγωνιστικούς αρσιβαρίστες, σε πολεμιστές του Σαββατοκύριακου ή σε ένα μείγμα και των δύο; Η πελατεία σας διαμορφώνει τα πάντα - τον εξοπλισμό, τη διαρρύθμιση, ακόμη και την ατμόσφαιρα. Φανταστείτε το ιδανικό σας μέλος: Σηκώνουν άρσεις 500 λιβρών ή μαθαίνουν να κάνουν squat με τέλεια φόρμα; Αυτό το όραμα δίνει τον τόνο.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να το σχεδιάσετε. Ίσως βλέπετε έναν ακατέργαστο, βιομηχανικό χώρο με ράφια και πλατφόρμες ή ένα κομψό στούντιο με έμφαση στη λειτουργική δύναμη. Γράψτε την αποστολή σας -κάτι σαν: "Ενδυναμώστε κάθε αρσιβαρίστα να βρει τη δύναμή του"- και αφήστε την να κατευθύνει τις αποφάσεις σας. Αυτό δεν είναι απλώς ένα όνειρο- είναι το θεμέλιο μιας εγκατάστασης που ξεχωρίζει.

Για έμπνευση σχετικά με ευέλικτες προπονητικές ρυθμίσεις, δείτε αυτό:

Βήμα 2: Σχεδιάστε το χώρο σας σαν επαγγελματίας

Η τοποθεσία και η διάταξη είναι οι επόμενοι μεγάλοι ανελκυστήρες σας. Ένας χώρος 1.000 τετραγωνικών μέτρων μπορεί να λειτουργήσει για μια μπουτίκ εγκατάσταση, αλλά ένα πλήρες γυμναστήριο δύναμης μπορεί να χρειαστεί 3.000 τετραγωνικά μέτρα ή περισσότερα. Σκεφτείτε τη ροή: ράφια κατά μήκος ενός τοίχου, πλατφόρμες στο κέντρο, πάγκοι που κρύβονται αποτελεσματικά. Θα θέλετε χώρο για να κινούνται οι ανυψωτές χωρίς να σκοντάφτουν ο ένας πάνω στον άλλο - η ασφάλεια και η άνεση είναι το κλειδί.

Αναζητήστε σημεία με ψηλά ταβάνια για ανελκυστήρες και ανθεκτικά δάπεδα - τα ελαστικά πατάκια ή οι πλατφόρμες είναι απαραίτητα για να αντέξετε τις βαριές πτώσεις. Προϋπολογισμός για ενοίκιο, κοινόχρηστα και ανακαινίσεις, αλλά μην κάνετε οικονομία στην ποιότητα του χώρου. Ένα στριμωγμένο γυμναστήριο σκοτώνει την εμπειρία πιο γρήγορα από ένα χαμένο PR. Χρειάζεστε ιδέες για τη βελτιστοποίηση μικρών χώρων; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει:

Βήμα 3: Ετοιμαστείτε με σκοπό

Ο εξοπλισμός είναι η καρδιά της εγκατάστασής σας και η προπόνηση δύναμης απαιτεί το καλύτερο. Ξεκινήστε με τα βασικά: ράφια δύναμης, ολυμπιακά βαράκια, πλάκες προφυλακτήρα, πάγκους και αλτήρες έως 100 κιλά. Μην κάνετε υπερβολικές αγορές - 10 βαράκια μπορεί να ακούγονται ωραία, αλλά πέντε κορυφαίας ποιότητας με πολλές πλάκες θα μπορούσαν να εξυπηρετήσουν καλύτερα. Επικεντρωθείτε στην ανθεκτικότητα - χαλύβδινα πλαίσια, λαβές με οδοντωτές λαβές και ελαστικές επιστρώσεις που αντέχουν στο ξύλο.

Αναμείξτε και την ευελιξία. Μια μπάρα παγίδων ή ρυθμιζόμενα kettlebells μπορούν να δώσουν πικάντικη γεύση στις προπονήσεις χωρίς να γεμίζουν τον χώρο. Από πλευράς προϋπολογισμού, υπολογίστε 10.000-20.000 δολάρια για ένα σταθερό σετ εκκίνησης, ανάλογα με το μέγεθος. Είστε περίεργοι για την ποιότητα της μπάρας; Αυτός ο οδηγός σας καλύπτει:

Βήμα 4: Δημιουργία ομάδας και κουλτούρας

Δεν μπορείτε να το σηκώσετε μόνοι σας - κυριολεκτικά ή μεταφορικά. Προσλάβετε γυμναστές που γνωρίζουν την προπόνηση δύναμης από την καλή ως την ανάποδη - πιστοποιημένους, παθιασμένους και εξαιρετικούς με τους ανθρώπους. Θα διδάξουν τη σωστή φόρμα, θα εντοπίσουν τις βαριές ανυψώσεις και θα κρατήσουν την ενέργεια σε υψηλά επίπεδα. Ξεκινήστε από μικρούς: ένας ή δύο επαγγελματίες μπορούν να αναπτυχθούν μαζί σας. Πληρώστε τους καλά - 25-50 δολάρια την ώρα κρατούν το ταλέντο κοντά σας.

Η κουλτούρα είναι η μυστική σάλτσα. Προωθήστε μια ατμόσφαιρα όπου οι αθλητές ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον και δεν ανταγωνίζονται. Διοργανώστε ένα μεγάλο άνοιγμα με μια πρόκληση άρσης βαρών ή δωρεάν εισαγωγικά μαθήματα για να προκαλέσετε κοινότητα. Μια ισχυρή ομάδα και κουλτούρα μετατρέπουν μια εγκατάσταση σε προορισμό. Για ιδέες προπόνησης για να ξεκινήσετε τα πράγματα, δοκιμάστε αυτό:

Βήμα 5: Αγορά και διατήρηση της δυναμικής

Οι εγκαταστάσεις σας είναι έτοιμες - τώρα διαδώστε το. Τραβήξτε φωτογραφίες της εγκατάστασής σας και μοιραστείτε τις στο Instagram με hashtags όπως #StrengthTraining ή #PowerliftingLife. Προσφέρετε μια δωρεάν εβδομάδα σε ντόπιους ή συνεργαστείτε με κοντινές επιχειρήσεις για συστάσεις. Η τιμολόγηση έχει σημασία - οι μηνιαίες συνδρομές των 50-150 δολαρίων αποτελούν το γλυκό σημείο για τα περισσότερα γυμναστήρια δύναμης, ανάλογα με τα προνόμια όπως η προπόνηση.

Διατηρήστε την ομαλή λειτουργία του με τακτική συντήρηση - σκουπίστε τα γρανάζια, ελέγξτε τις βίδες και αντικαταστήστε τις φθαρμένες πλάκες. Τα ευτυχισμένα μέλη διαδίδουν τη λέξη, και αυτό είναι χρυσός. Για συμβουλές συντήρησης, αυτό είναι ένα διαμάντι:

Η Γραμμή Τερματισμού-Η εγκατάστασή σας, η κληρονομιά σας

Ορίστε - πέντε βήματα για να ξεκινήσετε μια εγκατάσταση προπόνησης δύναμης που είναι κατασκευασμένη για να διαρκέσει. Από το να καθορίσετε το όραμά σας μέχρι να διατηρήσετε τη δυναμική σας, κάθε κίνηση σας φέρνει πιο κοντά σε έναν χώρο όπου η δύναμη δεν είναι απλώς ανυψωμένη, αλλά βιωμένη. Δεν ανοίγετε απλώς ένα γυμναστήριο - δημιουργείτε μια κληρονομιά όπου κάθε επανάληψη μετράει και κάθε μέλος αναπτύσσεται. Είστε έτοιμοι να το κάνετε πραγματικότητα; Η μπάρα είναι φορτωμένη, ήρθε η ώρα να σηκώσετε.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την έναρξη μιας εγκατάστασης κατάρτισης δύναμης

Πόσο κοστίζει η έναρξη μιας εγκατάστασης προπόνησης δύναμης;

Υπολογίστε 20.000-50.000 δολάρια για μια μικρή εγκατάσταση - συμπεριλαμβανομένου του εξοπλισμού, του ενοικίου και των βασικών στοιχείων. Οι μεγαλύτεροι χώροι με κορυφαίο εξοπλισμό μπορεί να φτάσουν τα 100.000 δολάρια ή και περισσότερα.

Ποιος είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός;

Τα ράφια ισχύος, οι μπάρες, οι πλάκες προφυλακτήρων, οι πάγκοι και οι αλτήρες είναι αδιαπραγμάτευτα. Προσθέστε μια μπάρα παγίδων ή kettlebells για ποικιλία.

Χρειάζομαι πιστοποιημένους εκπαιδευτές;

Όχι νομικά, αλλά ναι για λόγους αξιοπιστίας και ασφάλειας. Οι πιστοποιημένοι επαγγελματίες δημιουργούν εμπιστοσύνη και διατηρούν τους ανελκυστήρες χωρίς τραυματισμούς.

Πόσο μεγάλες πρέπει να είναι οι εγκαταστάσεις μου;

Στοχεύστε σε 1.000-3.000 τετραγωνικά πόδια. Το μικρότερο λειτουργεί για την ατμόσφαιρα μπουτίκ- το μεγαλύτερο ταιριάζει σε διαφορετικές ανάγκες ανύψωσης.

Πώς μπορώ να προσελκύσω μέλη;

Προσφέρετε δωρεάν δοκιμές, φιλοξενήστε εκδηλώσεις ανύψωσης και στηριχτείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η διαφήμιση από στόμα σε στόμα από ευτυχισμένους ανυψωτές είναι η καλύτερη διαφήμισή σας.