Η σημασία της σωστής κοπής της μπάρας για το Powerlifting

Ως ανταγωνιστικός powerlifter, το να έχετε τη σωστή μπάρα είναι ζωτικής σημασίας για να σηκώνετε μεγάλους αριθμούς και να αποφεύγετε τους τραυματισμούς. Ένα βασικό, αλλά συχνά παραγνωρισμένο στοιχείο κάθε μπάρας δύναμης είναι η οδόντωση - αυτές οι πιασάρικες διαγώνιες αυλακώσεις που διατρέχουν τη μπάρα. Σε αυτή την εμπεριστατωμένη ανάρτηση, θα εξηγήσω τι είναι το νεύρωμα της μπάρας, γιατί έχει σημασία για το powerlifting και πώς να επιλέξετε μια μπάρα με το σωστό νεύρωμα για εσάς.

Τι είναι το Barbell Knurling;

Το Knurling αναφέρεται στη γωνιώδη τραχιά υφή που προστίθεται σκόπιμα στον μεταλλικό άξονα της μπάρας κατά τη διάρκεια της κατασκευής. Το knurling δημιουργείται από μια διαδικασία κατεργασίας που κόβει μικρές κορυφογραμμές στον χάλυβα, σχηματίζοντας ένα μοτίβο διαγώνιων γραμμών που διατρέχουν κάθετα η μία την άλλη.

Ο πρωταρχικός σκοπός της αυλάκωσης είναι απλώς να αυξήσει τη λαβή της μπάρας. Χωρίς την αυλάκωση, τα χέρια σας θα γλιστρούσαν εύκολα κατά μήκος του λείου χάλυβα κατά τη διάρκεια των άρσεων θανάτου, των καταλήψεων, των πιέσεων πάγκου και άλλων ανελκύσεων. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια της δύναμης λαβής, σπατάλη ενέργειας και ακόμη και σε σοβαρό τραυματισμό. Η απτική πρόσφυση της οδοντωτής λαβής δίνει στα χέρια σας κάτι για να προσκολληθούν καθώς ανεβάζετε μεγάλα βάρη.

Στυλ και επιθετικότητα του Knurling

Υπάρχουν μερικές κύριες μορφές οδοντώσεων και παράγοντες που επηρεάζουν τη λαβή:

    - Παθητική vs Επιθετική- Το παθητικό είναι ομαλό, το επιθετικό είναι πιο έντονο.

    - Πυκνότητα αυλακώσεων- Οι περισσότερες σειρές από αυλακώσεις αυξάνουν την πρόσφυση.

    - Βάθος οδόντωσης- Τα βαθύτερα κοψίματα είναι πιο απτικά και επιθετικά.

    - Κέντρο έναντι διπλής οδοντωτής ράβδωσης- Τα κέντρα είναι πιο παθητικά, τα διπλά πιο επιθετικά.

Οι ράβδοι της ανύψωσης ισχύος χρειάζονται τουλάχιστον ένα μέτριο κεντρικό κούμπωμα για να κρατήσουν τη ράβδο στερεωμένη στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια των καταλήψεων. Η πιο επιθετική αυλάκωση αυξάνει τη λαβή, αλλά μπορεί επίσης να σκίσει τα χέρια σας κατά τη διάρκεια σετ υψηλών επαναλήψεων. Βρείτε τη σωστή ισορροπία για τις προτιμήσεις σας και το στυλ προπόνησής σας.

Επιλέγοντας το σωστό Knurl για εσάς

Όταν επιλέγετε έναράβδος ανύψωσης δύναμης, δοκιμάστε το κούμπωμα από πρώτο χέρι, αν είναι δυνατόν. Δείτε πώς αισθάνεστε τη μπάρα στα χέρια σας κατά τη διάρκεια βαρέων κρατήσεων ραφιού, άρσεων θανάτου και πίσω καταλήψεων. Το σωστό νεύρωμα θα είναι πιασάρικο χωρίς να καταστρέφει τις παλάμες σας. Τα λιπαρά ή ιδρωμένα χέρια μπορεί επίσης να χρειάζονται πιο επιθετική οδόντωση για επαρκή πρόσφυση.

Η σωστή κοπή της μπάρας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην απόδοση και την ασφάλειά σας στο powerlifting. Ενημερώστε με αν έχετε άλλες ερωτήσεις σχετικά με τον εξοπλισμό powerlifting!