Είναι η προπόνηση δύναμης καλύτερη από το Cardio

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται απότους ειδικούς σας στόχους γυμναστικήςκαιγενική υγεία.

Τόσο η προπόνηση δύναμης όσο και η καρδιοπροπόνηση προσφέρουν μοναδικά οφέλη στο σώμα σας. Η προπόνηση δύναμης βοηθάνα χτίσετε μυϊκή μάζακαιβελτίωση της οστικής πυκνότητας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού και στη βελτίωση της συνολικής σύστασης του σώματος. Καρδιο, από την άλλη πλευρά,βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία,καίει θερμίδες, και μπορεί ναβελτίωση της αντοχής.

Εάν ο στόχος σας είναι να χτίσετε μυς και να βελτιώσετε τη συνολική σας δύναμη, τότε η προπόνηση δύναμης μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη για εσάς. Ωστόσο, αν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία και να κάψετε θερμίδες, τότε η καρδιοαναπνευστική προπόνηση μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Ιδανικά, ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γυμναστικής θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο προπόνηση δύναμης όσο και καρδιοαναπνευστική άσκηση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τα βέλτιστα οφέλη για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της μυϊκής μάζας, της οστικής πυκνότητας, της καρδιαγγειακής υγείας και της συνολικής φυσικής κατάστασης.