Zátěžové desky v posilovněs hmotností 10 kg jsou univerzálním základem prosilový trénink, která nabízí vyváženou zátěž pro celou řadu cvičení v domácích i komerčních posilovnách. Tyto desky, často určené pro olympijské tyče s 2palcovým límcem, poskytují zvládnutelný přírůstek pro progresivní zvedání, takže jsou ideální pro začátečníky budující formu nebo pro středně pokročilé vzpěrače, kteří zvyšují svou rutinu.
Většina desek o hmotnosti 10 kg je vyrobena z litiny nebo oceli, s možností gumového nebo uretanového povlaku, který snižuje hluk a chrání podlahu. Standardní průměr desek je přibližně 450 mm, což odpovídá specifikacím Mezinárodní vzpěračské federace a zajišťuje konzistenci při různých zdvihových činnostech, jako je mrtvý tah nebo benchpress.Pryžový povlakverze mají durometr 85-90 a nabízejí kontrolovaný odskok - ideální pro dynamické pohyby bez nadměrného odskoku.Litinové deskyjsou sice cenově dostupnější, ale jsou hlučnější a náchylnější k odštípnutí, na což často upozorňují uživatelé v recenzích na Garage Gym Reviews.
Přesnost hmotnosti je zásadní. Kvalitní desky o hmotnosti 10 kg udržují toleranci v rozmezí 1-2 % (tedy 9,8-10,2 kg), což zaručuje přesnost vašich zdvihů. Některé značky dokonce kalibrují s přesností na 10 gramů pro soutěžní použití, i když jsou dražší. Pokud jde o odolnost, hledejte ocelové vložky v límci - levnější talíře s volnými náboji se mohou časem viklat, jak je vidět ve zpětné vazbě na Redditu r/HomeGym. Pevnost v tahu 150 000 PSI nebo vyšší zaručuje, že neprasknou při těžkých pádech.
Tyto desky vynikají svou všestranností. Použijte je k přidání zátěže k 20kg čince pro dřepy - dvě 10kg desky vám dají dohromady 40 kg - nebo je kombinujte sčinkyrukojeti lisů. Jsou také častou volbou pro zahřívací sestavy, protože umožňují bezpečné zvýšení objemu. V komerčních posilovnách je díky jejich velikosti a hmotnosti snadno ovladatelná pro všechny uživatele, od začátečníků po profesionály.
Ceny se liší. Litinové desky o hmotnosti 10 kg se pohybují kolem 20 dolarů za kus, zatímco desky s pogumovaným povrchem mohou stát 40-50 dolarů. Hromadné nabídky od velkoobchodníků často snižují cenu o 30 %, přičemžMOQaž 200 kg na platformách, jako je Alibaba. Ať už vybavujete posilovnu nebo doplňujete svou sestavu, desky o hmotnosti 10 kg poskytují spolehlivost a flexibilitu pro každý zdvih.
