Důležitost správného navíjení činek pro silový trojboj

Pro závodního powerliftéra je správná činka klíčová pro zvedání velkých výkonů a předcházení zraněním. Jedním z klíčových, ale často přehlížených prvků každé silové tyče je vroubkování - tyto úchopové diagonální drážky probíhající podél tyče. V tomto podrobném příspěvku vysvětlím, co je to vroubkování činky, proč je pro silový trojboj důležité a jak si vybrat činku se správným vroubkováním.

Co je Barbell Knurling?

Rýhování označuje šikmou zrnitou strukturu, která je při výrobě záměrně přidána na kovovou hřídel činky. Rýhování vzniká obráběním, při kterém se do oceli vyřezávají malé vrypy, které vytvářejí příčný vzor diagonálních čar probíhajících kolmo na sebe.

Hlavním účelem vroubkování je jednoduše zvýšit přilnavost tyče. Bez vroubkování by vaše ruce při mrtvém tahu, dřepu, bench pressu a dalších cvicích snadno klouzaly po hladké oceli. To by mohlo vést ke ztrátě síly úchopu, plýtvání energií a dokonce i k vážnému zranění. Díky hmatovému úchopu vroubkování se vaše ruce mají čeho chytit, když zvedáte velké váhy.

Styly kování a agresivita

Existuje několik hlavních stylů vroubkování a faktorů, které ovlivňují přilnavost:

    - Pasivní vs. agresivní- Pasivní je plynulý, agresivní je ostřejší.

    - Hustota vroubkování- Více řad vroubkování zvyšuje přilnavost.

    - Hloubka vroubkování- Hlubší řezy jsou hmatatelnější a agresivnější.

    - Středové vs. dvojité vroubkování- Centry jsou pasivnější, duály agresivnější.

Posilovací tyče potřebují alespoň mírné středové vroubkování, aby vám tyč při dřepu dobře držela na zádech. Agresivnější vroubkování zvyšuje přilnavost, ale může také způsobit roztržení rukou během sérií s vysokým počtem opakování. Najděte správnou rovnováhu pro své preference a tréninkový styl.

Výběr správného knurlu pro vás

Při výběruposilovací tyč, vyzkoušejte si vroubkování z první ruky, pokud je to možné. Vyzkoušejte, jak se vám tyč drží v rukou při těžkých stojanech, mrtvých tazích a dřepu na zádech. Správné vroubkování bude přilnavé, aniž by vám rozdrtilo dlaně. Mastné nebo zpocené ruce mohou také potřebovat agresivnější vroubkování pro dostatečný úchop.

Správné vroubkování činky může mít velký vliv na váš výkon a bezpečnost při silovém trojboji. Dejte mi vědět, pokud máte další dotazy k powerliftovacímu vybavení!