Плочи за тежести в спортната залас тегло 10 кг са универсален основен продукт засилова тренировка, предлагаща балансирано натоварване за редица упражнения както в домашни, така и в търговски фитнес зали. Тези плочи, често предназначени за олимпийски щанги с 2-инчов маншон, осигуряват управляем прираст за прогресивно вдигане, което ги прави идеални за начинаещи, които изграждат форма, или за средно напреднали атлети, които увеличават рутинните си упражнения.
Повечето плочи за 10 кг се изработват от чугун или стомана, с опции като гумени или уретанови покрития за намаляване на шума и защита на пода. Стандартният диаметър е около 450 мм, което е в съответствие със спецификациите на Международната федерация по вдигане на тежести и осигурява последователност при вдигане на тежести като мъртва тяга или преса на лежанка.С гумено покритиеверсиите имат степен на дурометъра 85-90, като предлагат контролиран отскок - идеален за динамични движения без прекомерен отскок.Чугунени плочи, макар и на по-достъпни цени, са по-шумни и склонни към отчупване - въпрос, който често се отбелязва в мненията на потребителите в Garage Gym Reviews.
Точността на теглото е от решаващо значение. Качествените плочи с тегло 10 кг поддържат толеранс в рамките на 1-2% (т.е. 9,8-10,2 кг), което гарантира, че вдигането на тежести е прецизно. Някои марки дори се калибрират с точност до 10 грама за състезателна употреба, но цената им е по-висока. За издръжливост търсете стоманени вложки в яката - по-евтините плочи с хлабави главини могат да се разклатят с течение на времето, както се вижда от отзивите в Reddit's r/HomeGym. Якостта на опън от 150 000 PSI или по-висока гарантира, че те няма да се напукат при тежки падания.
Тези чинии са многофункционални. Използвайте ги, за да добавите постепенно натоварване към 20-килограмова щанга за клек - с две 10-килограмови плочи ще достигнете общо 40 кг - или ги съчетайте сдъмбелидръжки за преси. Те също така са често срещан избор за разгряващи серии, тъй като ви позволяват безопасно да увеличите мащаба. В търговските зали размерът и теглото им улесняват работата с тях за всички потребители - от начинаещи до професионалисти.
Цените варират. Чугунените плочи за 10 кг започват от около 20 долара за брой, а тези с гумено покритие могат да достигнат 40-50 долара. Сделките на едро с търговци на едро често намаляват цената с 30%, катоMOQsдо 200 кг в платформи като Alibaba. Независимо дали оборудвате фитнес зала, или добавяте нещо към своята конфигурация, 10 kg плочи осигуряват надеждност и гъвкавост при всяко вдигане.
