Значението на правилното навиване на щангата за силов трибой

Като състезател по силов трибой, подходящата щанга е от решаващо значение за вдигането на големи количества и избягването на травми. Един от ключовите, но често пренебрегвани елементи на щангата за силов трибой е набраздяването - тези удобни за хващане диагонални жлебове, разположени по дължината на щангата. В тази подробна статия ще обясня какво представлява набраздяването на щангата, защо е важно за силовия трибой и как да изберете щанга с подходящо набраздяване за вас.

Какво е Barbell Knurling?

Набраздяването се отнася до наклонената зърнеста текстура, умишлено добавена към металния вал на щангата по време на производството. Набраздяването се създава чрез процес на механична обработка, при който в стоманата се изрязват малки хребети, образуващи кръстосана шарка от диагонални линии, които се движат перпендикулярно една на друга.

Основната цел на набраздяването е просто да се увеличи захватът на пръта. Без набраздяване ръцете ви лесно биха се плъзгали по гладката стомана по време на мъртва тяга, клек, лежанка и други упражнения. Това може да доведе до загуба на сила на захвата, загуба на енергия и дори до сериозни наранявания. Осезаемият захват на набраздяването дава на ръцете ви нещо, за което да се захванат, докато вдигате големи тежести.

Стилове на нарязване и агресивност

Съществуват няколко основни стила на набраздяване и фактори, които влияят на сцеплението:

    - Пасивен срещу агресивен- Пасивният режим е плавен, а агресивният е по-остър.

    - Плътност на нарязване- Повече редове набраздяване увеличават сцеплението.

    - Дълбочина на набраздяване- По-дълбоките разрези са по-осезаеми и агресивни.

    - Център срещу двойно набраздяване- Центровете са по-пасивни, а двойките - по-агресивни.

Щангите за силов трибой се нуждаят от поне умерено централно извиване, за да се задържи щангата на гърба ви по време на клек. По-агресивните набраздявания увеличават захвата, но също така могат да разкъсат ръцете ви по време на сериите с високи повторения. Намерете правилния баланс за вашите предпочитания и стил на трениране.

Избор на подходящия за вас накрайник

При избора набар за вдигане на тежести, ако е възможно, изпробвайте навиването от първа ръка. Вижте как се усеща щангата в ръцете ви по време на тежки задържания на стойка, мъртва тяга и заден клек. Правилното набраздяване ще бъде захватно, без да раздробява дланите ви. Мазните или потни ръце може да се нуждаят от по-агресивни набраздявания за достатъчен захват.

Правилното набраздяване на щангата може да има голямо значение за ефективността и безопасността ви при вдигане на тежести. Споделете с мен, ако имате други въпроси, свързани с оборудването за силов трибой!