২০২৫ চনত অলিম্পিক বাৰবেলত আয়ত্ত কৰা

শক্তি আৰু কণ্ডিচনিঙৰ ক্ষেত্ৰত ২০২৫ চনটো নিজৰ বাৰবেলৰ প্ৰদৰ্শন উন্নীত কৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ মুহূৰ্ত। অলিম্পিক বাৰবেলত আয়ত্ত কৰিলে ব্যতিক্ৰমী শাৰীৰিক ক্ষমতা মুকলি হয়, এথলেটিকছ, শক্তি আৰু শক্তিৰ পোষকতা হয়। এই বিস্তৃত গাইডত উল্লেখ কৰা নীতিসমূহ আকোৱালি লৈ ব্যক্তিসকলে ২০২৫ চনত বাৰবেলৰ আধিপত্যৰ দিশত এক পৰিৱৰ্তনশীল যাত্ৰাত নামিব পাৰে।

১ম খণ্ড: অলিম্পিক বাৰবেল বুজা

নিৰ্দিষ্টকৰণ, মাত্ৰা, আৰু ওজন

ভাৰোত্তোলনৰ মূল শিলাস্তম্ভ অলিম্পিক বাৰবেলে নিৰ্দিষ্ট নিৰ্দিষ্টতা মানি চলে। পুৰুষৰ প্ৰতিযোগিতাৰ বাবে এই বাৰবেলৰ ওজন ২০ কিলোগ্ৰাম (৪৪ পাউণ্ড) আৰু দীঘল ২.২ মিটাৰ (৭ ফুট ৩ ইঞ্চি) আৰু ইয়াৰ ব্যাস ২৮ মিলিমিটাৰ (১.১ ইঞ্চি) খাদৰ ব্যাস। মহিলাৰ বাৰবেল অলপ লঘু, ১৫ কিলোগ্ৰাম (৩৩ পাউণ্ড) ওজন আৰু ২৫ মিলিমিটাৰ (০.৯৮ ইঞ্চি) খাদৰ ব্যাসৰ সৈতে ২.০১ মিটাৰ (৬ ফুট ৭ ইঞ্চি) দৈৰ্ঘ্য বজাই ৰাখে।

বাৰবেলৰ প্ৰকাৰ

বিভিন্ন ধৰণৰ বাৰবেল আছে, প্ৰত্যেকটো নিৰ্দিষ্ট উদ্দেশ্যৰ বাবে নিৰ্মিত:

• ট্ৰেইনিং বাৰবেল:সাধাৰণ ফিটনেছ আৰু ভাৰোত্তোলন প্ৰশিক্ষণৰ বাবে ডিজাইন কৰা এই বাৰবেলসমূহ সাধাৰণতে ষ্টীলৰ আৰু ক্ৰ'ম বা জিংক ফিনিচিঙৰ দ্বাৰা আৱৰণ দিয়া হয়।
• প্ৰতিযোগিতা barbells:কঠোৰ নিৰ্দিষ্টতা মানি চলি এই বাৰবেলসমূহ চৰকাৰী ভাৰোত্তোলন প্ৰতিযোগিতাত ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু সাধাৰণতে উচ্চমানৰ তীখাৰ মিশ্ৰণৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়।
• বিশেষ বাৰবেল:নিৰ্দিষ্ট গতিবিধি বা প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুসৰি বিশেষ বাৰবেলত নাৰ্লিং, কেম্বাৰ বা নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য ওজনৰ দৰে বৈশিষ্ট্য অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে।

সঠিক হাত স্থাপন আৰু গ্ৰীপ

বাৰবেলৰ অনুকূল কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে হাতৰ সঠিক স্থান আৰু গ্ৰীপ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। অলিম্পিক লিফ্ট কৰাৰ সময়ত হাত দুখন বাৰবেল খাদত কান্ধৰ প্ৰস্থতকৈ অলপ বহলকৈ ৰাখিব লাগে। গ্ৰিপটো দৃঢ় আৰু সুৰক্ষিত হ’ব লাগে, বাৰবেলটো হাতৰ তলুৱাৰে আবৃত কৰি আঙুলিবোৰ আন্তঃসংলগ্ন কৰিব লাগে।

খণ্ড ২: ভেটি অনুশীলন

দ্য স্নেচ, ক্লিন, এণ্ড জাৰ্ক

স্নেচ, ক্লিন আৰু জাৰ্ক অলিম্পিক ভাৰোত্তোলনৰ মূল গতিবিধি গঠন কৰে। প্ৰতিটো লিফ্টৰ বাবে কাৰিকৰী নিখুঁততা, শক্তি আৰু এথলেটিকছৰ প্ৰয়োজন হয়।

স্নেচত বাৰবেলটো মাটিৰ পৰা ওপৰলৈ তুলি লোৱা হয় একক, তৰল গতিৰে। ই এক অতি কাৰিকৰী লিফ্ট যাৰ বাবে বিস্ফোৰক শক্তি আৰু সময়ৰ প্ৰয়োজন।

ক্লিনটোৱে দুটা পৃথক গতি সামৰি লয়: প্ৰথম টান আৰু দ্বিতীয় টানি। প্ৰথম টানত বাৰবেলটো মাটিৰ পৰা কান্ধলৈ তুলি লোৱা হয়, আনহাতে দ্বিতীয় টানত বাৰবেলটো মসৃণভাৱে মূৰৰ ওপৰত ৰেক পজিচনলৈ স্থানান্তৰ কৰা হয়।

অলিম্পিক লিফ্ট ক্ৰমৰ তৃতীয় আৰু অন্তিম অংশটোৱেই হৈছে এই জাৰ্ক। ইয়াৰ লগত কান্ধত বাৰবেলটো গ্ৰহণ কৰি তাৰ পিছত মূৰৰ ওপৰেৰে লকআউট পজিচনলৈ লৈ যোৱাটো জড়িত হৈ থাকে।

ষ্টেপ-বাই-ষ্টেপ ব্ৰেকডাউন আৰু সাধাৰণ ভুল

এই প্ৰতিটো অনুশীলনক বিশদ পদক্ষেপত বিভক্ত কৰা হৈছে, অগ্ৰগতিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা সাধাৰণ ভুলসমূহ উজ্জ্বল কৰি তোলা হৈছে। এই সম্ভাৱ্য ফান্দসমূহ বুজি পালে লিফ্টাৰসকলে ইয়াক সক্ৰিয়ভাৱে সম্বোধন কৰিব পাৰে।

এটা কঠিন ভেটিৰ বাবে অগ্ৰগতি আঁচনি

অলিম্পিক ভাৰোত্তোলনত এক শক্তিশালী ভেটি গঢ়ি তুলিবলৈ এটা সু-গাঁথনিযুক্ত অগ্ৰগতি আঁচনিৰ প্ৰয়োজন। লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ক্ৰমান্বয়ে প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিলে লিফ্টাৰসকলে মালভূমি এৰাই চলাত সহায় কৰে আৰু অবিৰত উন্নতি নিশ্চিত কৰে।

ধাৰা ৩: শক্তি বিকাশ

ডেডলিফ্ট, স্কুৱেট, আৰু প্ৰেছ

অলিম্পিক লিফ্ট ভাৰোত্তোলনৰ মূল শিলাস্তম্ভ হ’লেও, এক বিস্তৃত প্ৰশিক্ষণ পদ্ধতিত ডেডলিফ্ট, স্কুৱেট, আৰু প্ৰেছৰ দৰে পৰিপূৰক শক্তিৰ ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। এই ব্যায়ামসমূহে নিৰ্দিষ্ট পেশীৰ গোটসমূহক লক্ষ্য কৰি সামগ্ৰিক শক্তি আৰু শক্তি উন্নত কৰে।

ডেডলিফ্ট হৈছে যৌগিক ব্যায়াম য'ত বাৰবেল মাটিৰ পৰা নিতম্বৰ উচ্চতালৈ তুলি লোৱা হয়, মূলতঃ পিঠি, গ্লুটছ আৰু হামষ্ট্ৰিংছক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়।

স্কুৱেটত শৰীৰৰ তলৰ অংশত গুৰুত্ব দিয়া হয়। বিভিন্ন স্কুৱেটৰ ভিন্নতাই, যেনে বেক স্কুৱেট আৰু ফ্ৰন্ট স্কুৱেট, ভৰিৰ শক্তি আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ বিভিন্ন পেশীৰ গোটক জড়িত কৰে।

বেঞ্চ প্ৰেছ আৰু ওভাৰহেড প্ৰেছকে ধৰি প্ৰেছৰ দ্বাৰা প্ৰধানকৈ বুকু, কান্ধ আৰু ট্ৰাইচেপছত শৰীৰৰ ওপৰৰ শক্তি বিকাশ হয়।

এই ব্যায়ামবোৰে অলিম্পিক লিফ্টৰ পৰিপূৰক কেনেকৈ

যৌগিক ব্যায়ামে অলিম্পিক লিফ্টৰ ফলপ্ৰসূ পৰিপূৰক হিচাপে টানিব পৰা পৰ্যায়ত জড়িত পেশীসমূহক শক্তিশালী কৰে, কেচ পজিচনত বাৰবেল গ্ৰহণ কৰাৰ বাবে এক সুস্থিৰ ভিত্তি সৃষ্টি কৰে, আৰু সামগ্ৰিক শক্তি আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰে।

শক্তি লাভৰ অনুকূলতাৰ বাবে কাৰ্যসূচী আৰু কৌশল

শক্তি বৃদ্ধিৰ অনুকূলতাৰ বাবে ফলপ্ৰসূ প্ৰগ্ৰেমিং আৰু কৌশলগত ভাৰোত্তোলন কৌশল অতি প্ৰয়োজনীয়। বিভিন্ন কাৰ্যসূচীয়ে বিভিন্ন লক্ষ্য আৰু অভিজ্ঞতাৰ স্তৰ পূৰণ কৰে, আনহাতে সময়ে সময়ে প্ৰশিক্ষণ আৰু প্ৰগতিশীল অতিৰিক্ত বোজাৰ দৰে কৌশলে নিৰন্তৰ অগ্ৰগতিৰ প্ৰসাৰ ঘটায়।

৪ নং খণ্ড: গতিশীলতা আৰু নমনীয়তা

গতিশীলতা আৰু নমনীয়তাৰ গুৰুত্ব

অলিম্পিক লিফ্টসমূহ দক্ষতাৰে সম্পন্ন কৰিবলৈ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত গতিশীলতা আৰু নমনীয়তা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিতম্ব, গোৰোহা, কান্ধ আৰু হাতৰ কব্জিৰ গতিৰ পৰিসৰে সঠিক কৌশলত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।

গতিৰ পৰিসৰ উন্নত কৰাৰ বাবে ষ্ট্ৰেচ আৰু ব্যায়াম

নিৰ্দিষ্ট ষ্ট্ৰেচ আৰু ব্যায়ামে গতিশীলতা আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। প্ৰশিক্ষণৰ পূৰ্বে কৰা গতিশীল ষ্ট্ৰেচে শৰীৰক গতিবিধিৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে, আনহাতে ষ্টেটিক ষ্ট্ৰেচে নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে।

ডাইনামিক ৱাৰ্ম-আপ আৰু কুল-ডাউন

গতিশীল ৱাৰ্ম আপে অলিম্পিক লিফ্টৰ লগত জড়িত পেশীসমূহ সক্ৰিয় কৰে, শৰীৰক অনুকূল প্ৰদৰ্শনৰ বাবে প্ৰাইম কৰে। একেদৰে গতিশীল কুল-ডাউনে পুনৰুদ্ধাৰ আৰু নমনীয়তাত সহায় কৰে।

৫ম খণ্ড: কৌশল পৰিশোধন

উন্নত টিপচ্ আৰু কৌশল

লিফ্টাৰসকলে আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে উন্নত কৌশলে অলিম্পিক লিফ্টৰ দক্ষতা আৰু অধিক উন্নত কৰিব পাৰে। হুক গ্ৰীপ, বাৰ পাথ অপ্টিমাইজেচন, আৰু হিপ ড্ৰাইভৰ দৰে কৌশলসমূহ ফলপ্ৰসূভাৱে এক্সিকিউট কৰিবলৈ কাৰিকৰী আয়ত্তৰ প্ৰয়োজন।

সাধাৰণ ভুল আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ শুধৰাই দিব পাৰি

সাধাৰণ কাৰিকৰী ভুল আৰু ইয়াৰ সংশোধন বুজিলে লিফ্টাৰসকলে তেওঁলোকৰ কৌশল পৰিশোধন কৰাত সহায় কৰে। পিঠিৰ কোণ অনুচিত, হাতৰ আগতীয়া বেণ্ড, আৰু ভৰি অস্থিৰভাৱে স্থাপন কৰা আদি সমস্যাসমূহৰ সমাধানে অধিক কাৰ্যক্ষমতা নিশ্চিত কৰে আৰু আঘাতৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।

ভিডিঅ’ বিশ্লেষণ আৰু প্ৰশিক্ষণৰ ভূমিকা

ভিডিঅ’ বিশ্লেষণে কৌশল মূল্যায়নৰ বাবে এক মূল্যৱান আহিলা প্ৰদান কৰে। ৰেকৰ্ডিং কৰা লিফ্টসমূহ পৰ্যালোচনা কৰি লিফ্টাৰসকলে উন্নতিৰ বাবে ক্ষেত্ৰসমূহ চিনাক্ত কৰিব পাৰে আৰু অভিজ্ঞ প্ৰশিক্ষকৰ পৰা মতামত লাভ কৰি তেওঁলোকৰ গতিবিধি পৰিশোধন কৰিব পাৰে।

ধাৰা ৬: ভাৰোত্তোলন পুষ্টি

অনুকূল পৰিৱেশনৰ বাবে ইন্ধন যোগোৱা

ভাৰোত্তোলনৰ সফলতাৰ বাবে উপযুক্ত পুষ্টি অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰটিন, কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰে সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যই পেশীৰ বৃদ্ধি, আৰোগ্য আৰু কৰ্মক্ষমতাত সহায় কৰে।

বৃহৎ পুষ্টি আৰু অণুপুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা

পেশীৰ প্ৰটিন সংশ্লেষণত সহায় কৰিবলৈ প্ৰটিন গ্ৰহণ যথেষ্ট হ’ব লাগে। তীব্ৰ প্ৰশিক্ষণৰ সময়ত কাৰ্বহাইড্ৰেটে শক্তি প্ৰদান কৰে, আনহাতে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বে হৰম’ন উৎপাদন আৰু কোষৰ কাৰ্য্যকলাপত অৰিহণা যোগায়। সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বাবেও ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

পৰিপূৰক, হাইড্ৰেচন, আৰু আৰোগ্য

ক্ৰিয়েটিন মনোহাইড্ৰেট হৈছে ভাৰোত্তোলকসকলৰ মাজত জনপ্ৰিয় পৰিপূৰক যিয়ে শক্তি আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। প্ৰশিক্ষণৰ সময়ত পানীলগা ৰোধ কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ হাইড্ৰেচন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৰোগ্য লাভৰ বাবে পুষ্টিকৰ উপাদান সমৃদ্ধ ৱৰ্কআউটৰ পিছৰ খাদ্য আৰু প্ৰটিন শ্বেকৰ দ্বাৰা সমৰ্থিত হয়।

ধাৰা ৭: প্ৰগ্ৰেমিং আৰু সময়সীমা

দীৰ্ঘম্যাদী অগ্ৰগতিৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ পৰিকল্পনা গঠন কৰা

ফলপ্ৰসূ ভাৰোত্তোলন কাৰ্যসূচীয়ে সময়ৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে প্ৰশিক্ষণৰ তীব্ৰতা আৰু আয়তন বৃদ্ধি কৰে। ৰৈখিক অগ্ৰগতি, ব্লক পিৰিয়ডাইজেচন, আৰু তৰংগময় পিৰিয়ডাইজেচনকে ধৰি সময়কালীন আৰ্হিসমূহে প্ৰশিক্ষণ চক্ৰৰ পৰিকল্পনাৰ বাবে এটা কাঠামো প্ৰদান কৰে।

বিভিন্ন সময়কালীন আৰ্হি আৰু ইয়াৰ প্ৰয়োগ

ৰৈখিক অগ্ৰগতিৰ লগত সময়ৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে ওজন বা প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। ব্লক পিৰিয়ডাইজেচনে প্ৰশিক্ষণক বিভিন্ন মনোযোগৰ সৈতে সুকীয়া পৰ্যায়ত বিভক্ত কৰে, যেনে শক্তি, হাইপাৰট্ৰফি, আৰু শিখৰ। তৰংগময় সময়কালীনকৰণ উচ্চ আৰু কম আয়তন আৰু তীব্ৰতাৰ সময়ৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে হয়।

আয়তন, তীব্ৰতা, আৰু বিশ্ৰাম পৰিচালনা কৰা

প্ৰশিক্ষণৰ আয়তন, তীব্ৰতা আৰু জিৰণিৰ সময় সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰাটো অগ্ৰগতিৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। উচ্চ আয়তনৰ প্ৰশিক্ষণে পেশীৰ বৃদ্ধি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আনহাতে উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন প্ৰশিক্ষণে শক্তি বৃদ্ধি কৰে। পৰ্যাপ্ত জিৰণি লোৱাৰ ফলত পেশীবোৰ পুনৰুদ্ধাৰ আৰু অভিযোজন হয়।

ধাৰা ৮: আঘাত প্ৰতিৰোধ আৰু আৰোগ্য

ভাৰোত্তোলনত হোৱা সাধাৰণ আঘাত আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি

অলিম্পিক ভাৰোত্তোলনে শৰীৰৰ ওপৰত যথেষ্ট চাপ দিয়ে। সাধাৰণ আঘাতৰ ভিতৰত কঁকালৰ তলৰ অংশৰ বিষ, আঁঠুৰ বিষ, কান্ধত আঘাত পোৱা আদি অন্তৰ্ভুক্ত। সঠিক কৌশল, পৰ্যাপ্ত ৱাৰ্ম আপ, আৰু পৰ্যাপ্ত আৰোগ্যই এই আঘাতসমূহ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

পুনৰুদ্ধাৰ পদ্ধতি, যেনে মালিচ, ফেন ৰোলিং, আৰু সক্ৰিয় মুক্তি

মালিচ, ফেন ৰোলিং, আৰু সক্ৰিয় মুক্তি আদি ফলপ্ৰসূ আৰোগ্যৰ পদ্ধতি। মালিচ কৰিলে তেজৰ সোঁত উন্নত হয় আৰু পেশীৰ টান হ্ৰাস পায়, আনহাতে ফেন ৰোলিং কৰিলে পেশীৰ গাঁঠি মুক্ত হয়। সক্ৰিয় মুক্তিয়ে উত্তেজনাৰ নিৰ্দিষ্ট অঞ্চলসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়।

আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা আৰু পেছাদাৰী সহায় বিচৰা

আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিষে কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস বা বন্ধ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সংকেত দিয়ে। কোনো বিষ থাকিলে চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

অংশ ৯: লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰু অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰা

SMART লক্ষ্য স্থাপন কৰা আৰু সেইবোৰক মাইলৰ খুঁটিলৈ ভাঙি পেলোৱা

নিৰ্দিষ্ট, জুখিব পৰা, সাধনযোগ্য, প্ৰাসংগিক আৰু সময়-নিৰ্ধাৰিত (SMART) লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটো অগ্ৰগতিৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। লক্ষ্যক সৰু সৰু মাইলৰ খুঁটিত বিভক্ত কৰিলে সফলতাৰ বাবে এটা ৰোডমেপ প্ৰদান কৰা হয় আৰু প্ৰেৰণা বৃদ্ধি পায়।

লিফ্ট, জোখ, আৰু পৰিৱেশন মেট্ৰিকৰ যোগেদি অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰা

প্ৰচেষ্টাসমূহৰ মূল্যায়ন আৰু সালসলনি কৰাৰ বাবে অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। লিফ্ট, শৰীৰৰ গঠন, আৰু পৰিৱেশন মেট্ৰিক্সৰ নিয়মিত জোখ-মাখে উন্নতিৰ ওপৰত বস্তুনিষ্ঠ মতামত প্ৰদান কৰে।

মতামত আৰু অগ্ৰগতিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কাৰ্য্যক্ৰমসমূহ সামঞ্জস্য কৰা

প্ৰগ্ৰেছ ট্ৰেকিঙে প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীসমূহৰ সালসলনিৰ অনুমতি দিয়ে। প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ভিত্তিত লিফ্টাৰসকলে ফলাফল অনুকূল কৰিবলৈ আয়তন, তীব্ৰতা বা ব্যায়ামৰ নিৰ্বাচন পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে।

ধাৰা ১০: ভাৰোত্তোলন সম্প্ৰদায়ৰ শক্তি

সহায়ক জিম আৰু প্ৰশিক্ষণ অংশীদাৰ বিচাৰি উলিওৱা

নিজকে সহায়ক জিম আৰু প্ৰশিক্ষণ অংশীদাৰৰ সৈতে ঘেৰি ৰখাটোৱে প্ৰেৰণা আৰু জবাবদিহিতাক লাভান্বিত কৰে। ভাগ-বতৰা কৰা অভিজ্ঞতাই ভাৰোত্তোলনৰ যাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।

ভাৰোত্তোলন মিটত প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰা

ভাৰোত্তোলন মিটত প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰিলে শক্তি পৰীক্ষা আৰু মূল্যৱান অভিজ্ঞতা লাভৰ এক মঞ্চ প্ৰদান কৰা হয়। মিটছে ব্যক্তিগত শ্ৰেষ্ঠ আৰু সতীৰ্থতাৰ সুযোগ প্ৰদান কৰে।

লাভসমূহ

অলিম্পিকৰ বাৰবেল আয়ত্ত কৰিলে শাৰীৰিক শক্তি আৰু প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি হোৱাই নহয়, অনুশাসন, অধ্যৱসায় আৰু সম্প্ৰদায়বোধো জগাই তোলা হয়। ২০২৫ চনত বাৰবেল আয়ত্তৰ দিশত কৰা যাত্ৰাই সম্ভাৱনা মুকলি কৰিব, অবিশ্বাস্য ফলাফল দিব, আৰু ফিটনেছ আৰু শক্তিৰ জীৱনজোৰা দক্ষতাক গঢ় দিব।