বাৰবেল বাৰৰ ওজন কিমান?

বাৰবেলৰ ওজন কিমান?

"বাৰবেলৰ ওজন কিমান?" নবীন আৰু অভিজ্ঞ লিফ্টাৰ উভয়ৰে বাবে এইটো এটা সাধাৰণ প্ৰশ্ন। আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিন পৰিকল্পনা কৰে আৰু সঠিক সঁজুলি নিৰ্বাচন কৰে তেতিয়া বাৰবেলৰ ওজন বুজাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু ওজন কেৱল এটা সংখ্যা নহয়—ই সমীকৰণটোৰ অংশ যিয়ে আপোনাক শক্তি, অগ্ৰগতি আৰু আপোনাৰ ফিটনেছ যাত্ৰাত কৰা প্ৰচেষ্টা জুখিবলৈ সহায় কৰে।

ষ্টেণ্ডাৰ্ড বাৰবেলৰ ওজন সাধাৰণতে প্ৰায় ৪৫ পাউণ্ড (২০ কিলোগ্ৰাম), যিটো অলিম্পিক বাৰবেলৰ বাবে আটাইতকৈ সাধাৰণ জোখ। কিন্তু ইয়াৰ ভিন্নতা আছে, যেনে নবীনসকলৰ বাবে লঘু বাৰবেল বা মহিলাৰ বাৰবেল, যাৰ ওজন সাধাৰণতে প্ৰায় ৩৩ পাউণ্ড (১৫ কিলোগ্ৰাম)। আপোনাৰ ফিটনেছ লক্ষ্যৰ বাবে সঠিক বাৰবেল বাছি লওঁতে এই ওজনৰ পাৰ্থক্যসমূহ বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

In addition to the standard weight, barbells can come in different types designed for specific purposes.  Even small differences in weight can significantly affect your workout performance and progression.

আপোনাৰ শক্তি প্ৰশিক্ষণত অগ্ৰগতিৰ ক্ষেত্ৰত বাৰবেলৰ ওজনো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক। আপুনি তুলি লোৱাৰ লগে লগে আপুনি কেৱল বাৰখনৰ ওজনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাই নহয়—আপুনি শক্তি আৰু সহনশীলতা গঢ়ি তুলিছে। লক্ষ্য হ’ল লাহে লাহে অধিক ওজন বৃদ্ধি কৰা, পেশীবোৰক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা আৰু সময়ৰ লগে লগে অবিৰত অগ্ৰগতি লাভ কৰা।

বাৰবেলৰ ওজন গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰাৰ উপায় হিচাপে কাম কৰে। আপুনি এটা মানদণ্ড তুলিছে নেকি২০ কেজি অলিম্পিক বাৰবেলবা কলাইটাৰ ট্ৰেইনিং বাৰবেল,প্ৰতিবাৰেই আপুনি ওজন যোগ কৰাৰ সময়ত আপুনি নিজকে আপোনাৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিছে। এই ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধিয়েই পেশীৰ বৃদ্ধি, শক্তি আৰু সাফল্যৰ অনুভূতিৰ সূচনা কৰে।

বাৰবেলৰ ওজন কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

বাৰবেলৰ ওজন কেৱল অগ্ৰগতি অনুসৰণৰ ক্ষেত্ৰতে নহয়, আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ বাবে সঠিক লোড বাছনি কৰাৰ ক্ষেত্ৰতো গুৰুত্বপূৰ্ণ। নবীনসকলৰ বাবে লঘু বাৰবেল ব্যৱহাৰ কৰিলে পেশীবোৰত অতিৰিক্ত বোজা নিদিয়াকৈ সঠিক কৌশলৰ সুবিধা হয়। অধিক উন্নত লিফ্টাৰৰ বাবে গধুৰ বাৰবেলে পেশীৰ বৃদ্ধি আৰু শক্তি বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা প্ৰদান কৰে। আপোনাৰ ফিটনেছ লেভেল আৰু লক্ষ্যৰ লগত খাপ খোৱাকৈ এটা বাৰবেল বাছনি কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

বাৰবেলৰ ওজন বাছনি কৰাৰ সময়ত বিবেচনা কৰিবলগীয়া কাৰকসমূহ:

• দক্ষতা স্তৰ:ক্ৰমান্বয়ে গধুৰ ওজনলৈ যোৱাৰ আগতে নবীনসকলে নিজৰ ফৰ্ম নিখুঁত কৰিবলৈ লঘু বাৰবেলৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে।
• প্ৰশিক্ষণৰ লক্ষ্য:যদি আপোনাৰ লক্ষ্য শক্তি গঢ়ি তোলা, তেন্তে ক্ৰমান্বয়ে গধুৰ ওজনৰ গধুৰ বাৰবেলৰ প্ৰয়োজন। সহনশীলতা আৰু টোনিঙৰ বাবে লঘু বাৰবেল এটাই যথেষ্ট হ’ব পাৰে।
• ৱৰ্কআউটৰ ধৰণ:বিভিন্ন ধৰণৰ ৱৰ্কআউটৰ বাবে বিভিন্ন বাৰবেল ওজনৰ প্ৰয়োজন হয়।অলিম্পিক লিফ্টাৰসাধাৰণতে গধুৰ ওজন ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ বাবে সঠিক বাৰবেল বাছনি কৰাটো আপোনাৰ ফিটনেছ যাত্ৰাৰ এটা জটিল দিশ। ই কেৱল আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত নহয়, বেছি বা কমকৈ তুলিলে হ’ব পৰা আঘাত ৰোধ কৰাত সহায় কৰে।

উচ্চমানৰ বাৰবেল বিচৰাসকলৰ বাবে,লিডমেন ফিটনেছঅলিম্পিক বাৰবেলৰ পৰা আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে কাষ্টম-ডিজাইন কৰা বিকল্পলৈকে বিভিন্ন প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰা বিভিন্ন ধৰণৰ প্ৰিমিয়াম বাৰবেল প্ৰদান কৰে। উন্নত উৎপাদন কৌশল আৰু কঠোৰ গুণগত নিয়ন্ত্ৰণৰ সহায়ত লিডমেন ফিটনেছে নিশ্চিত কৰে যে প্ৰতিটো বাৰবেলক গধুৰ উত্তোলন সহ্য কৰিব পৰাকৈ নিৰ্মাণ কৰা হয় আৰু লগতে শীৰ্ষ-মানৰ পৰিৱেশন আৰু স্থায়িত্ব বজাই ৰখা হয়।

বাৰবেল ওজনৰ সৈতে কেনেকৈ আগবাঢ়িব পাৰি:

আপোনাৰ বাৰবেলৰ ওজন ফলপ্ৰসূভাৱে বৃদ্ধি কৰাৰ চাবিকাঠি হ’ল প্ৰগতিশীল অতিৰিক্ত বোজা। অৰ্থাৎ, সময়ৰ লগে লগে, আপোনাৰ পেশীবোৰে বৰ্তমানৰ বোজাৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাৰ লগে লগে আপুনি ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি কৰিব লাগে। এনে এটা ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক যিটো পৰিচালনাযোগ্য অনুভৱ হয় কিন্তু তথাপিও প্ৰত্যাহ্বানজনক। আপুনি শক্তি বৃদ্ধি কৰাৰ লগে লগে, আপুনি সদায় আপোনাৰ সীমা ঠেলি দিয়াটো নিশ্চিত কৰিবলৈ সৰু সৰু ওজন বৃদ্ধি কৰি থাকিব।

সামৰণিত "বাৰবেলৰ ওজন কিমান?" মাথোঁ আৰম্ভণিৰ বিন্দু। ই আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা, অগ্ৰগতি আৰু আপোনাৰ ফিটনেছৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ পথক প্ৰতিনিধিত্ব কৰা ওজন। আপুনি এজন নবীন হওক বা নতুন ব্যক্তিগত শ্ৰেষ্ঠৰ লক্ষ্যৰে এজন উন্নত লিফ্টাৰ হওক, আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণৰ বাবে সঠিক বাৰবেলৰ ওজন বুজিলে আপোনাৰ প্ৰদৰ্শনত সকলো পাৰ্থক্য আহিব।

আপুনি আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ সমৰ্থন কৰা উচ্চ-মানৰ বাৰবেল ব্যৱহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ, স্থায়িত্ব, সুৰক্ষা, আৰু ফলপ্ৰসূ পৰিৱেশনৰ বাবে ডিজাইন কৰা পণ্যৰ পৰিসৰৰ বাবে লিডমেন ফিটনেছ অন্বেষণ কৰক। গুণগত মানৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ দায়বদ্ধতাই নিশ্চিত কৰে যে আপোনাৰ ৱৰ্কআউট অভিজ্ঞতা সদায় অনুকূল।