ألواح أوزان الصالة الرياضيةبوزن 10 كجم هي قطعة أساسية متعددة الاستخدامات لـتمارين القوةتوفر حمولة متوازنة لمجموعة من التمارين في كل من الصالات الرياضية المنزلية والتجارية. توفر هذه الألواح، التي غالباً ما تكون مصممة للقضبان الأولمبية ذات الياقة بقياس 2 بوصة، زيادة يمكن التحكم فيها للرفع التدريجي، مما يجعلها مثالية للمبتدئين الذين يبنون الشكل أو الرافعين المتوسطين الذين يوسعون من تمارينهم الروتينية.
صُنعت معظم الألواح التي يبلغ وزنها 10 كجم من الحديد الزهر أو الفولاذ، مع خيارات مثل الطلاء بالمطاط أو اليوريثان لتقليل الضوضاء وحماية الأرضيات. يبلغ القطر القياسي حوالي 450 مم، وهو ما يتماشى مع مواصفات الاتحاد الدولي لرفع الأثقال، مما يضمن الاتساق بين الرفعات مثل الرفعة المميتة أو تمرين ضغط البنش.مغطى بالمطاطتحتوي الإصدارات على تصنيف مقياس تحمّل يتراوح بين 85-90، مما يوفر ارتداداً مضبوطاً - مثالي للحركات الديناميكية دون ارتداد مفرط.ألواح من الحديد الزهرعلى الرغم من أنها أقل تكلفة، إلا أنها أكثر ضوضاءً وعرضة للتقطيع، وهي نقطة غالبًا ما يتم الإشارة إليها في مراجعات المستخدمين على مراجعات Garage Gym Reviews.
دقة الوزن أمر بالغ الأهمية. تحافظ الألواح ذات الجودة العالية التي يبلغ وزنها 10 كجم على تفاوت في حدود 1-2% (أي 9.8-10.2 كجم)، مما يضمن دقة الرفع. بعض العلامات التجارية، حتى أن بعض العلامات التجارية يمكن معايرتها في حدود 10 غرامات للاستخدام في المسابقات، على الرغم من أن هذه الألواح تكلف أكثر. من أجل المتانة، ابحث عن إدخالات فولاذية في الطوق - يمكن أن تتمايل الألواح الأرخص ذات المحاور السائبة بمرور الوقت، كما هو موضح في التعليقات على موقع Reddit's r/HomeGym. تضمن قوة الشد التي تصل إلى 150,000 رطل لكل بوصة مربعة أو أعلى عدم تشققها تحت السقوط الثقيل.
تتألق هذه الألواح في تعدد الاستخدامات. استخدمه لإضافة حمل إضافي إلى قضيب حديد بوزن 20 كجم لتمرين القرفصاء - لوحين بوزن 10 كجم ليصل المجموع إلى 40 كجم - أو استخدمه معدمبلمقابض للضغط. كما أنها خيار شائع لمجموعات الإحماء، مما يتيح لك رفع مستوى الأداء بأمان. وفي الصالات الرياضية التجارية، يسهّل حجمها ووزنها التعامل معها لجميع المستخدمين، من المبتدئين إلى المحترفين.
تختلف الأسعار. يبدأ سعر الصفائح المصنوعة من الحديد الزهر بوزن 10 كجم من حوالي 20 دولارًا أمريكيًا للواحدة، بينما تتراوح أسعار الصفائح المغطاة بالمطاط بين 40 و50 دولارًا أمريكيًا. وغالبًا ما تخفض الصفقات بالجملة من تجار الجملة التكاليف بنسبة 30%، معموكسمنخفضة تصل إلى 200 كجم على منصات مثل Alibaba. سواء كنت تجهز صالة رياضية أو تضيف إلى إعداداتك، فإن ألواح 10 كجم توفر لك الموثوقية والمرونة في كل عملية رفع.
