أهمية تخريش الحديد بشكل صحيح في رفع الأثقال لرفع الأثقال

بصفتك رافع قوة تنافسي، فإن امتلاك قضيب الحديد المناسب أمر بالغ الأهمية لرفع أرقام كبيرة وتجنب الإصابة. أحد العناصر الرئيسية ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها في أي قضيب حديدي هو التخريش - تلك الأخاديد المائلة التي تمتد على طول القضيب. في هذا المقال المتعمق، سأشرح لك ما هو تخريش الحديد، وسبب أهميته في رفع الأثقال، وكيفية اختيار قضيب الحديد المناسب لك.

ما هو التخريش بالحديد؟

يشير التخريش إلى النسيج الحبيبي المائل المضاف عمداً على عمود الحديد المعدني أثناء التصنيع. يتم إنشاء التخريش من خلال عملية تصنيع آلي تقوم بقطع نتوءات صغيرة في الفولاذ، مما يشكل نمطاً متقاطعاً من الخطوط المائلة التي تسير بشكل عمودي على بعضها البعض.

الغرض الأساسي من التخريش هو ببساطة زيادة قبضة القضيب. فبدون التخريش ستنزلق يداك بسهولة على طول الفولاذ الأملس أثناء الرفع المميت، والقرفصاء، وضغط البنش، وغيرها من الرفعات. وقد يؤدي ذلك إلى فقدان قوة القبضة وإهدار الطاقة وحتى الإصابة الخطيرة. إن القبضة الملموسة للمقبض المخرش تمنح يديك شيئًا ما لتتمسك به أثناء رفع الأوزان الكبيرة.

أنماط التخريش والعدوانية

هناك عدد قليل من أنماط التخريش الرئيسية والعوامل التي تؤثر على التماسك:

    - السلبية مقابل العدوانية- السلبي سلس، والعدواني أكثر حدة.

    - كثافة التخريش- المزيد من صفوف التخريش تزيد من التماسك.

    - عمق التخريش- تكون الجروح العميقة أكثر عمقاً وعدوانية.

    - التخريش المركزي مقابل التخريش المزدوج- المراكز أكثر سلبية، والثنائيات أكثر عدوانية.

تحتاج قضبان رفع الأثقال على الأقل إلى تخريش معتدل في المنتصف للحفاظ على تثبيت القضيب على ظهرك أثناء القرفصاء. أما التخريش الأكثر قوة فيزيد من قوة التماسك ولكنه قد يؤدي أيضاً إلى تمزيق يديك أثناء مجموعات التمرين العالية. اعثر على التوازن المناسب لتفضيلاتك وأسلوب تدريبك.

اختيار النيرل المناسب لك

عند اختيارقضيب رفع الأثقالاختبر التخريش مباشرة إن أمكن. انظر كيف تشعر بالقضيب في يديك أثناء حمل الحامل الثقيل والرفع المميت والقرفصاء الخلفي. سيكون المخرش المناسب مخرشاً جيداً دون أن يمزق راحتي يديك. كما قد تحتاج الأيدي الدهنية أو المتعرقة إلى تخريش أكثر قوة للحصول على قبضة كافية.

يمكن أن يُحدث التخريش المناسب للحديد فرقًا كبيرًا في أداء رفع الأثقال وسلامتك. أخبرني إذا كان لديك أي أسئلة أخرى عن معدات رفع الأثقال!