هل تمارين القوة أفضل من تمارين الكارديو
تعتمد إجابة هذا السؤال علىأهداف لياقتك البدنية المحددةوالصحة العامة.
تقدم كل من تمارين القوة وتمارين الكارديو فوائد فريدة لجسمك. تساعد تمارين القوة علىبناء الكتلة العضليةوتحسين كثافة العظاموالتي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتحسين التكوين العام للجسم. ومن ناحية أخرى، فإن تمارين الكارديويحسن صحة القلب والأوعية الدموية,يحرق السعرات الحراريةويمكنهتحسين القدرة على التحمل.
إذا كان هدفك هو بناء العضلات وتحسين القوة بشكل عام، فقد تكون تمارين القوة أكثر فائدة لك. ومع ذلك، إذا كان هدفك هو تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية، فقد تكون تمارين الكارديو خياراً أفضل.
من الناحية المثالية، يشمل روتين اللياقة البدنية المتوازن كلاً من تمارين القوة وتمارين القلب. يمكن أن يساعدك ذلك على تحقيق الفوائد الصحية المثلى، بما في ذلك تحسين كتلة العضلات وكثافة العظام وصحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية بشكل عام.
