مجھے کتنے وزن کی کیٹل بیل خریدنی چاہئے؟

سنو، فٹ فیملی! 🗣️ ہم اللہ تعالیٰ کیٹل بیل کے اسرار سے پردہ اٹھانے کے مشن پر جانے والے ہیں۔ یہ برے لڑکے طلوع فجر سے ہی جسموں کی مجسمہ سازی کر رہے ہیں اور طاقت بنا رہے ہیں (ٹھیک ہے، شاید اتنا لمبا نہیں، لیکن آپ کو اندازہ ہو جائے گا)۔

اب، میں جانتا ہوں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں - "لیکن جوش، ان تمام مختلف وزنوں کے ساتھ، میں کس طرح صحیح کا انتخاب کروں گا؟" ڈرو مت، میرے دوستو، کیونکہ میرے پاس وہ جواب ہیں جو تم ڈھونڈتے ہو۔

یہ معاملہ ہے: کامل کا انتخاب کرناکیٹل بیلوزن آپ کے ساتھی کو تلاش کرنے جیسا ہے۔ آپ کوئی ایسی چیز چاہتے ہیں جو آپ کو چیلنج کرے، آپ کو آپ کے کمفرٹ زون سے باہر دھکیل دے، لیکن پھر بھی آپ کو اس تمام اہم شکل اور تکنیک کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ بہر حال، بھاری اٹھانے کا کیا فائدہ اگر آپ صرف ایک اڑتی ہوئی انفلٹیبل ٹیوب مین کی طرح نظر آنے والے ہیں؟

تو، آئیے اسے توڑ دیں، کیا ہم؟

اگر آپ مکمل طور پر کیٹل بیل کنواری ہیں، تو بہتر ہے کہ چھوٹی شروعات کریں اور اپنے راستے پر کام کریں۔ ہم خواتین کے لیے 10-15 پاؤنڈ اور مردوں کے لیے 15-25 پاؤنڈز کی بات کر رہے ہیں۔ ان معمولی تعداد کو آپ کو بے وقوف نہ بننے دیں، حالانکہ - یہ وزن آپ کے پٹھے جھولوں اور گوبلٹ اسکواٹس کے چند چکروں کے بعد رحم کے لیے چیخ رہے ہوں گے۔

لیکن آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو پہلے ہی کیٹل بیل کے فرقے میں شامل ہوچکے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ اس کو آگے بڑھایا جائے۔ خواتین، آپ ان 20-35 پاؤنڈز کو دیکھنا شروع کر سکتے ہیں، جبکہ فیلس 35-55 پاؤنڈ کی حد پر اپنی نگاہیں لگا سکتے ہیں۔ بس یاد رکھیں، مناسب شکل بادشاہ ہے، لہذا اس انا کو قابو میں رکھیں اور جتنا آپ چبا سکتے ہیں اس سے زیادہ نہ کاٹیں۔

اب، آئیے آپ کے مقاصد کے بارے میں بات کرتے ہیں، کیونکہ آئیے حقیقی بنیں، ہم سب کے پاس جم کو مارنے کی مختلف وجوہات ہیں۔ اگر آپ اس طاقت اور پٹھوں کی تعمیر کی زندگی کے بارے میں ہیں، تو آپ ایک بھاری کیٹل بیل تک پہنچنا چاہیں گے جو واقعی ان پٹھوں کو آزمائش میں ڈالتا ہے۔ ہم ڈیڈ لفٹ، پریس، اور اسکواٹس کی بات کر رہے ہیں – فوائد کی مقدس تثلیث۔

لیکن اگر آپ کا مقصد برداشت اور ان پریشان کن کیلوریز کو جلانے کے بارے میں زیادہ ہے، تو ایک ہلکی کیٹل بیل آپ کا BFF ہے۔ اعلیٰ نمائندے، بلند دل کی دھڑکنیں، اور بہت زیادہ پسینہ بہانا – یہی گیم کا نام ہے۔

اور یہاں پر آپ سب سے زیادہ کامیابی حاصل کرنے والوں کے لئے ایک پرو ٹپ ہے: کچھ مختلف کیٹل بیل وزنوں میں سرمایہ کاری کرنے سے نہ گھبرائیں۔ مختلف قسم زندگی کا مسالا ہے (اور فوائد)، میرے دوستو۔ اسے تبدیل کریں، اپنے جسم کا اندازہ لگاتے رہیں، اور ان پٹھوں کو جنگل کی آگ کی طرح بڑھتے دیکھیں۔

دن کے اختتام پر، کیٹل بیل کی تربیت اس میٹھی جگہ کو تلاش کرنے کے بارے میں ہے – ایک ایسا وزن جو آپ کو چیلنج کرتا ہے جبکہ آپ کو کنٹرول اور فضل کے ساتھ آگے بڑھنے کی اجازت دیتا ہے (اچھی طرح سے، توپ کے گولے کے ارد گرد جھومتے ہوئے جتنا فضل اکٹھا کیا جا سکتا ہے)۔

تو، آپ کے پاس ہے، لوگو - کامل کیٹل بیل وزن کو منتخب کرنے کے لیے حتمی گائیڈ۔ اب آگے بڑھو، اپنی گھنٹی پکڑو، اور فوائد شروع ہونے دو!