Важливість правильної накатки штанги для пауерліфтингу

Для змагального пауерліфтера правильна штанга має вирішальне значення для підняття великих ваг і уникнення травм. Одним з ключових, але часто ігнорованих елементів будь-якої силової штанги є рифлення - зручні діагональні канавки, що проходять уздовж грифа. У цій докладній статті я поясню, що таке рифлення штанги, чому воно важливе для пауерліфтингу і як вибрати штангу з правильним рифленням для вас.

Що таке накатка штанги?

Рифлення - це кутова зерниста текстура, яку навмисно наносять на металевий вал штанги під час виробництва. Рифлення створюється в процесі механічної обробки, який вирізає невеликі гребені в сталі, утворюючи перехресний візерунок з діагональних ліній, що йдуть перпендикулярно одна до одної.

Основна мета рифлення - просто покращити зчеплення зі штангою. Без рифлення ваші руки легко ковзатимуть по гладкій сталі під час станової тяги, присідань, жиму штанги лежачи та інших вправ. Це могло б призвести до втрати сили хвата, марної трати енергії і навіть до серйозних травм. Тактильне зчеплення з накаткою дає вашим рукам щось, за що можна зачепитися, коли ви піднімаєте велику вагу.

Стилі накатки та агресивність

Існує кілька основних стилів накатки та факторів, які впливають на зчеплення:

    - Пасивний vs Агресивний- Пасивний - плавний, агресивний - різкіший.

    - Щільність накатки- Більша кількість рядів рифлення збільшує зчеплення.

    - Глибина накатки- Глибші порізи більш тактильні та агресивні.

    - Центральна та подвійна накатка- Центри більш пасивні, дуали більш агресивні.

Штанги для пауерліфтингу повинні мати принаймні помірну центральну накатку, щоб утримувати штангу на спині під час присідань. Більш агресивна насічка збільшує зчеплення, але також може розірвати руки під час виконання високих підходів. Знайдіть правильний баланс відповідно до ваших уподобань та стилю тренувань.

Вибираємо правильну накатку для вас

При виборіштанга для пауерліфтингуЯкщо є можливість, перевірте рифлення власноруч. Подивіться, як гриф відчувається у ваших руках під час важких підйомів штанги, станової тяги та присідань на спині. Правильна накатка буде міцно триматися, не роздираючи долоні. Жирні або спітнілі руки можуть потребувати більш агресивної накатці для достатнього зчеплення.

Правильна накатка грифа штанги може суттєво вплинути на ваші результати та безпеку в пауерліфтингу. Дайте мені знати, якщо у вас виникнуть будь-які інші питання щодо обладнання для пауерліфтингу!