เป็น Barbells 45 หรือ 55 ปอนด์

บาร์เบลถือเป็นเสาหลักของยิมยกน้ำหนักทุกแห่ง โดยเป็นฐานรองรับการออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ รูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์ของบาร์เบลทำให้จดจำได้ทันที แต่คำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับอุปกรณ์เหล่านี้คือน้ำหนักของบาร์เบล แม้ว่าน้ำหนักมาตรฐานของบาร์เบลอาจดูตรงไปตรงมา แต่จริงๆ แล้วมีรูปแบบต่างๆ มากมายขึ้นอยู่กับประเภทและโครงสร้างของบาร์เบล คู่มือฉบับสมบูรณ์นี้จะเจาะลึกเข้าไปในโลกของบาร์เบล สำรวจมาตรฐานน้ำหนัก ความเข้ากันได้ของแผ่นน้ำหนัก เส้นผ่านศูนย์กลางของปลอก และน้ำหนักของบาร์เบลประเภทต่างๆ

บาร์เบลไม่ได้เป็นเพียงแท่งเหล็กธรรมดา แต่เป็นเครื่องมือที่ออกแบบมาอย่างแม่นยำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกความแข็งแรง การยกน้ำหนัก และการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ยกขั้นสูง การทำความเข้าใจความแตกต่างของน้ำหนักและประเภทของบาร์เบลสามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการฝึกของคุณได้อย่างมาก คู่มือนี้จะครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่บาร์เบลโอลิมปิกมาตรฐานไปจนถึงบาร์เฉพาะทาง เช่น บาร์ EZ Curl และบาร์แทรป ช่วยให้คุณมีความรู้ในการเลือกบาร์เบลที่เหมาะสมกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

มาตรฐานบาร์เบล

สหพันธ์ยกน้ำหนักนานาชาติ (IWF) กำหนดมาตรฐานสากลสำหรับบาร์เบลที่ใช้ในการแข่งขันยกน้ำหนักโอลิมปิก มาตรฐานเหล่านี้รับรองความสม่ำเสมอและความสอดคล้องกันในแพลตฟอร์มและการแข่งขันที่แตกต่างกัน IWF กำหนดขนาด น้ำหนัก และวัสดุที่ใช้ในบาร์เบลโอลิมปิก เพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาทั่วโลกฝึกซ้อมและแข่งขันภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน

มาตรฐานของ IWF ไม่เพียงแต่เน้นเรื่องความยุติธรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปลอดภัยด้วย บาร์เบลที่ได้มาตรฐานช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยให้ประสิทธิภาพที่สม่ำเสมอในยิมและการแข่งขันต่างๆ ตัวอย่างเช่น IWF กำหนดให้บาร์เบลโอลิมปิกต้องมีแรงดึงเฉพาะเพื่อทนต่อน้ำหนักที่มาก และการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกของการยกน้ำหนักโอลิมปิก เช่น สแนตช์และคลีนแอนด์เจิร์ก

บาร์เบลโอลิมปิก

ที่บาร์เบลโอลิมปิคออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก โดยยึดตามข้อกำหนดที่เข้มงวด มีความยาว 2.2 เมตร (7.2 ฟุต) และมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 28 มิลลิเมตร (1.1 นิ้ว) น้ำหนักของบาร์เบลโอลิมปิกได้มาตรฐานที่ 20 กิโลกรัม (44.1 ปอนด์) การกระจายน้ำหนักนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เกิดสมดุลและความเสถียรที่เหมาะสมที่สุดระหว่างการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก เช่น สแนตช์และคลีนแอนด์เจิร์ก

บาร์เบลโอลิมปิกได้รับการออกแบบมาให้ทนทานต่อแรงกดดันที่รุนแรง โดยทั่วไปบาร์เบลเหล่านี้ทำจากเหล็กกล้าที่มีความแข็งแรงสูงและมีปลอกที่หมุนได้เพื่อลดแรงเสียดทานขณะยก นอกจากนี้ รอยหยักบนบาร์เบลโอลิมปิกยังได้รับการปรับมาตรฐานเพื่อให้จับได้มั่นคงโดยไม่ทำให้มือสึกหรอมากเกินไป คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้บาร์เบลโอลิมปิกเป็นตัวเลือกอันดับแรกสำหรับนักยกน้ำหนักที่แข่งขันและนักกีฬาที่จริงจัง

นอกจากจะใช้ในการแข่งขันแล้ว บาร์เบลโอลิมปิกยังเป็นที่นิยมในยิมเชิงพาณิชย์และยิมที่บ้านอีกด้วย ความอเนกประสงค์และความทนทานทำให้บาร์เบลเหล่านี้เหมาะกับการออกกำลังกายหลายประเภท ตั้งแต่การสควอทและเดดลิฟต์ ไปจนถึงการเบนช์เพรสและโอเวอร์เฮดลิฟต์ อย่างไรก็ตาม น้ำหนักและขนาดของบาร์เบลอาจทำให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกกังวลได้ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ยิมหลายแห่งจึงมีบาร์เบลมาตรฐานจำหน่ายด้วย

บาร์เบลมาตรฐาน

บาร์เบลมาตรฐานซึ่งมักพบในยิมส่วนใหญ่ มีความแตกต่างจากบาร์เบลโอลิมปิกเล็กน้อย บาร์เบลมาตรฐานนี้สั้นกว่า โดยมีความยาว 1.8 เมตร (6 ฟุต) และมีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าที่ 25 มิลลิเมตร (0.98 นิ้ว) น้ำหนักของบาร์เบลมาตรฐานโดยทั่วไปคือ 15 กิโลกรัม (33 ปอนด์) น้ำหนักที่เบากว่าจึงเหมาะกับการยกน้ำหนักทั่วไปและสำหรับนักยกน้ำหนักที่อาจไม่ต้องการแรงต้านน้ำหนักมากนัก

บาร์เบลมาตรฐานมักใช้สำหรับการออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนัก การสควอท และเดดลิฟต์ บาร์เบลมาตรฐานยังเป็นที่นิยมในยิมที่บ้านเนื่องจากมีขนาดกะทัดรัดและใช้งานง่าย แม้ว่าบาร์เบลมาตรฐานอาจไม่ทนทานเท่ากับบาร์เบลโอลิมปิก แต่ก็ยังทำจากวัสดุคุณภาพสูงและสามารถใช้งานได้เป็นประจำ

ความแตกต่างที่สำคัญประการหนึ่งระหว่างบาร์เบลมาตรฐานและบาร์เบลโอลิมปิกคือเส้นผ่านศูนย์กลางของปลอกบาร์เบล บาร์เบลมาตรฐานมีปลอกบาร์เบลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 25 มิลลิเมตร ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถใช้ร่วมกับแผ่นน้ำหนักโอลิมปิกได้ นี่เป็นข้อควรพิจารณาที่สำคัญเมื่อซื้อบาร์เบลและแผ่นน้ำหนักสำหรับใช้ในยิมหรือที่บ้าน

แผ่นน้ำหนัก

แผ่นน้ำหนักเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยเพิ่มความต้านทานให้กับบาร์เบล บาร์เบลมีน้ำหนักให้เลือกหลากหลาย ทำให้ผู้ยกสามารถปรับแต่งน้ำหนักให้เหมาะกับระดับความฟิตและเป้าหมายในการออกกำลังกายของตนเองได้ ด้านล่างนี้เป็นตารางสรุปขนาดแผ่นน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุดและน้ำหนักที่สอดคล้องกันทั้งหน่วยกิโลกรัมและปอนด์:

แผ่นน้ำหนักมักทำจากเหล็กหล่อ ยาง หรือวัสดุหลายชนิดผสมกัน แผ่นน้ำหนักเคลือบยางเป็นที่นิยมในยิมเชิงพาณิชย์เพราะเงียบกว่าและมีโอกาสทำให้พื้นเสียหายน้อยกว่า แผ่นกันกระแทกซึ่งทำจากยางล้วน ใช้ในการยกน้ำหนักโอลิมปิกเพราะสามารถปล่อยจากด้านบนได้โดยไม่ทำให้เกิดความเสียหาย

เมื่อเลือกแผ่นน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเภทของบาร์เบลที่คุณจะใช้ แผ่นน้ำหนักโอลิมปิกมีรูตรงกลางที่ใหญ่กว่า (50 มม.) และออกแบบมาสำหรับบาร์เบลโอลิมปิก ในขณะที่แผ่นน้ำหนักมาตรฐานจะมีรูตรงกลางที่เล็กกว่า (25 มม.) และออกแบบมาสำหรับบาร์เบลมาตรฐาน การผสมและจับคู่แผ่นน้ำหนักกับบาร์เบลอาจทำให้เกิดปัญหาความเข้ากันได้และอาจเกิดอันตรายต่อความปลอดภัยได้

เส้นผ่านศูนย์กลางของปลอกบาร์เบล

เส้นผ่านศูนย์กลางของปลอกหุ้มบาร์เบลเป็นตัวกำหนดความเข้ากันได้ของแผ่นน้ำหนัก บาร์เบลโอลิมปิกมีปลอกหุ้มที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 50 มิลลิเมตร (1.97 นิ้ว) ในขณะที่บาร์เบลมาตรฐานมีปลอกหุ้มที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 25 มิลลิเมตร (0.98 นิ้ว) ความแตกต่างนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าแผ่นน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับบาร์เบลโอลิมปิกจะไม่ถูกใช้กับบาร์เบลมาตรฐานโดยไม่ได้ตั้งใจ

เส้นผ่านศูนย์กลางของปลอกเป็นปัจจัยสำคัญในการออกแบบบาร์เบล บาร์เบลโอลิมปิกต้องใช้ปลอกที่ใหญ่กว่าเพื่อรองรับรูตรงกลางที่ใหญ่กว่าของแผ่นน้ำหนักโอลิมปิก การออกแบบนี้ช่วยให้หมุนแผ่นน้ำหนักได้ราบรื่นขึ้นในระหว่างการยกแบบไดนามิก เช่น สแนตช์และคลีนแอนด์เจิร์ก ในทางกลับกัน บาร์เบลมาตรฐานจะมีปลอกที่เล็กกว่าซึ่งเข้ากันได้กับแผ่นน้ำหนักมาตรฐาน

เมื่อซื้อบาร์เบลและแผ่นน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าใช้ร่วมกันได้ การใช้บาร์เบลและแผ่นน้ำหนักร่วมกันไม่ถูกต้องอาจทำให้ยกน้ำหนักได้ไม่มั่นคง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ควรตรวจสอบเส้นผ่านศูนย์กลางของปลอกและขนาดรูตรงกลางของแผ่นน้ำหนักก่อนตัดสินใจซื้อเสมอ

น้ำหนักของบาร์เบลโอลิมปิก

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ น้ำหนักมาตรฐานของบาร์เบลโอลิมปิกคือ 20 กิโลกรัม (44.1 ปอนด์) การกระจายน้ำหนักนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เกิดความสมดุลและความมั่นคงที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก เช่น สแนตช์และคลีนแอนด์เจิร์ก การกระจายน้ำหนักที่สม่ำเสมอช่วยป้องกันไม่ให้บาร์เบลสั่นคลอนหรือเอียงในระหว่างการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกเหล่านี้

บาร์เบลโอลิมปิกได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักที่มากหรือการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก โดยทั่วไปบาร์เบลเหล่านี้ทำจากเหล็กกล้าที่มีความแข็งแรงสูงและมีปลอกแบบหมุนเพื่อลดแรงเสียดทานขณะยก นอกจากนี้ รอยหยักบนบาร์เบลโอลิมปิกยังได้รับการปรับมาตรฐานเพื่อให้จับได้มั่นคงโดยไม่ทำให้มือสึกหรอมากเกินไป

นอกจากจะใช้ในการแข่งขันแล้ว บาร์เบลโอลิมปิกยังเป็นที่นิยมในยิมเชิงพาณิชย์และยิมที่บ้านอีกด้วย ความอเนกประสงค์และความทนทานทำให้บาร์เบลเหล่านี้เหมาะกับการออกกำลังกายหลายประเภท ตั้งแต่การสควอทและเดดลิฟต์ ไปจนถึงการเบนช์เพรสและโอเวอร์เฮดลิฟต์ อย่างไรก็ตาม น้ำหนักและขนาดของบาร์เบลอาจทำให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกกังวลได้ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ยิมหลายแห่งจึงมีบาร์เบลมาตรฐานจำหน่ายด้วย

น้ำหนักของบาร์เบลมาตรฐาน

บาร์เบลมาตรฐานโดยทั่วไปจะมีน้ำหนัก 15 กิโลกรัม (33 ปอนด์) น้ำหนักที่เบากว่าทำให้เหมาะกับการยกน้ำหนักทั่วไปและสำหรับนักยกน้ำหนักที่อาจไม่ต้องการแรงต้านน้ำหนักมากนัก น้ำหนักที่ลดลงยังช่วยให้จับและควบคุมได้สะดวกขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น

บาร์เบลมาตรฐานมักใช้สำหรับการออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนัก การสควอท และเดดลิฟต์ บาร์เบลมาตรฐานยังเป็นที่นิยมในยิมที่บ้านเนื่องจากมีขนาดกะทัดรัดและใช้งานง่าย แม้ว่าบาร์เบลมาตรฐานอาจไม่ทนทานเท่ากับบาร์เบลโอลิมปิก แต่ก็ยังทำจากวัสดุคุณภาพสูงและสามารถใช้งานได้เป็นประจำ

ความแตกต่างที่สำคัญประการหนึ่งระหว่างบาร์เบลมาตรฐานและบาร์เบลโอลิมปิกคือเส้นผ่านศูนย์กลางของปลอกบาร์เบล บาร์เบลมาตรฐานมีปลอกบาร์เบลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 25 มิลลิเมตร ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถใช้ร่วมกับแผ่นน้ำหนักโอลิมปิกได้ นี่เป็นข้อควรพิจารณาที่สำคัญเมื่อซื้อบาร์เบลและแผ่นน้ำหนักสำหรับใช้ในยิมหรือที่บ้าน

น้ำหนักของ EZ Curl Bar

ที่อีซี่เคิร์ลบาร์หรือที่เรียกอีกอย่างว่า Curl Bar ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการดัดแขนและเหยียดแขน มีลักษณะโค้งมนซึ่งช่วยลดแรงกดที่ข้อมือและข้อศอกในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ น้ำหนักของ EZ Curl Bar จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความยาวและโครงสร้าง แต่โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 10 กิโลกรัม (22 ปอนด์) ถึง 15 กิโลกรัม (33 ปอนด์)

EZ curl bar เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการออกกำลังกายแบบแยกส่วนที่เน้นกล้ามเนื้อลูกหนูและลูกหนูสามหัว รูปทรงที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยให้จับได้เป็นธรรมชาติมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อมือและข้อศอก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักยกน้ำหนักที่รู้สึกไม่สบายเมื่อใช้บาร์เบลตรงในการดัดและเหยียด

นอกจากการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์แล้ว EZ Curl Bar ยังใช้งานได้หลากหลาย สามารถใช้ในการออกกำลังกายได้หลากหลายประเภท เช่น Skull Crusher, Overhead Tricep Extensions และแม้แต่ Bent-Over Rows ขนาดกะทัดรัดทำให้ EZ Curl Bar เหมาะที่จะนำไปเพิ่มในยิมที่บ้าน โดยเฉพาะผู้ที่เน้นการฝึกแขน

น้ำหนักของแทร็พบาร์

ที่บาร์ดักซึ่งเรียกอีกอย่างว่าบาร์หกเหลี่ยม ออกแบบมาเพื่อลดความเครียดที่หลังส่วนล่างในระหว่างการออกกำลังกายแบบคอมพาวด์ที่หนัก เช่น สควอทและเดดลิฟต์ รูปทรงที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยให้ผู้ยกสามารถรักษาตำแหน่งกระดูกสันหลังให้เป็นกลางได้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาที่หลังส่วนล่าง น้ำหนักของบาร์แทรปอาจแตกต่างกันอย่างมาก ตั้งแต่ 15 กิโลกรัม (33 ปอนด์) สำหรับรุ่นเล็กไปจนถึงมากกว่า 30 กิโลกรัม (66 ปอนด์) สำหรับรุ่นใช้งานหนัก

บาร์แทรปเป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ที่สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายหลายประเภท เช่น เดดลิฟต์ ชรัค และเดินแบบฟาร์มเมอร์ การออกแบบช่วยให้ยกของได้เป็นธรรมชาติมากขึ้น ลดความเครียดที่หลังส่วนล่าง และทำให้เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับการยกของหนัก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักยกน้ำหนัก นักกีฬาประเภทสตรองแมน และผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงโดยไม่กระทบต่อสุขภาพหลัง

นอกจากประโยชน์ตามหลักสรีรศาสตร์แล้ว บาร์ดักน้ำหนักยังโหลดและขนถ่ายน้ำหนักได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับบาร์เบลแบบดั้งเดิม การออกแบบแบบเปิดช่วยให้ผู้ยกสามารถก้าวเข้าไปในบาร์ได้ ทำให้ตั้งค่าสำหรับการออกกำลังกาย เช่น เดดลิฟต์ ได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อยกน้ำหนักมาก

บาร์เบลสั่งทำ

นอกจากบาร์เบลแบบมาตรฐานแล้ว ยังมีบาร์เบลสั่งทำพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะอีกด้วย บาร์เบลเหล่านี้อาจทำจากวัสดุต่างๆ เช่น สเตนเลสหรือไททาเนียม และอาจมีน้ำหนัก เส้นผ่านศูนย์กลางของปลอก และความยาวที่แตกต่างกัน นักยกน้ำหนัก นักเพาะกาย และนักกีฬาเฉพาะทางอื่นๆ ที่ต้องการอุปกรณ์พิเศษในการฝึกซ้อมอาจนิยมใช้บาร์เบลสั่งทำพิเศษ

บาร์เบลสั่งทำพิเศษให้ความสามารถในการปรับแต่งที่บาร์เบลมาตรฐานไม่สามารถเทียบได้ ตัวอย่างเช่น นักเพาะกายอาจชอบบาร์เบลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางหนากว่าและมีรอยหยักที่แข็งแรงกว่าเพื่อให้จับได้กระชับมือขณะยกของหนัก ในทางกลับกัน นักเพาะกายอาจเลือกบาร์เบลที่มีความยาวสั้นกว่าและน้ำหนักเบากว่าสำหรับการออกกำลังกายแบบแยกส่วน

กระบวนการสร้างบาร์เบลแบบกำหนดเองนั้นต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ผลิตเพื่อออกแบบบาร์เบลที่ตรงตามความต้องการของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการเลือกประเภทของเหล็ก รูปแบบการกลึง การหมุนของปลอก และแม้กระทั่งการตกแต่งของบาร์เบล แม้ว่าบาร์เบลแบบกำหนดเองอาจมีราคาแพงกว่าตัวเลือกมาตรฐาน แต่ก็ให้ประสิทธิภาพและการปรับแต่งที่ไม่มีใครเทียบได้

ข้อสรุป

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับน้ำหนักและประเภทของบาร์เบลนั้นมีความสำคัญต่อการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะกำลังยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก ยกน้ำหนักทั่วไป หรือออกกำลังกายเฉพาะทาง การเลือกบาร์เบลที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความปลอดภัยของคุณได้ ข้อมูลที่ครอบคลุมในคู่มือนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเมื่อต้องเลือกและใช้บาร์เบลในการฝึกของคุณ

ตั้งแต่บาร์เบลโอลิมปิกมาตรฐานไปจนถึงบาร์แทร็ปอเนกประสงค์ บาร์เบลแต่ละประเภทมีข้อดีและการใช้งานที่แตกต่างกัน เมื่อคุณเข้าใจความแตกต่างของน้ำหนัก เส้นผ่านศูนย์กลางของปลอก และโครงสร้างแล้ว คุณก็สามารถเลือกบาร์เบลที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ยกน้ำหนักขั้นสูง บาร์เบลที่เหมาะสมก็สามารถสร้างความแตกต่างในการบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสของคุณได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับบาร์เบล

1. ความแตกต่างระหว่างบาร์เบลโอลิมปิกกับบาร์เบลมาตรฐานคืออะไร?

บาร์เบลโอลิมปิกจะยาวกว่า (2.2 เมตร) และหนักกว่า (20 กิโลกรัม) เมื่อเทียบกับบาร์เบลมาตรฐานซึ่งสั้นกว่า (1.8 เมตร) และเบากว่า (15 กิโลกรัม) นอกจากนี้ บาร์เบลโอลิมปิกยังมีเส้นผ่านศูนย์กลางปลอกที่ใหญ่กว่า (50 มิลลิเมตร) เพื่อรองรับแผ่นน้ำหนักโอลิมปิก

2. ฉันสามารถใช้แผ่นน้ำหนักโอลิมปิกกับบาร์เบลมาตรฐานได้หรือไม่?

ไม่ แผ่นน้ำหนักโอลิมปิกได้รับการออกแบบมาสำหรับบาร์เบลโอลิมปิกซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางปลอกที่ใหญ่กว่า บาร์เบลมาตรฐานจะมีปลอกที่เล็กกว่า (25 มม.) และไม่สามารถใช้ร่วมกับแผ่นน้ำหนักโอลิมปิกได้

3. บาร์เบลแบบไหนดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น?

สำหรับผู้เริ่มต้น มักจะแนะนำให้ใช้บาร์เบลมาตรฐานเนื่องจากมีน้ำหนักเบากว่า (15 กิโลกรัม) และใช้งานง่ายกว่า บาร์เบลมาตรฐานนี้เหมาะสำหรับการยกน้ำหนักทั่วไปและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงพื้นฐาน

4. ฉันจะเลือกบาร์เบลที่เหมาะกับยิมของฉันได้อย่างไร?

พิจารณาประเภทของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ สำหรับการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก ให้เลือกบาร์เบลแบบโอลิมปิก สำหรับการยกน้ำหนักทั่วไป บาร์เบลมาตรฐานก็อาจเพียงพอ บาร์เบลที่ออกแบบเองนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความต้องการในการฝึกเฉพาะทาง

5. บาร์ดักน้ำหนักเท่าไหร่?

น้ำหนักของบาร์ดักน้ำหนักอาจแตกต่างกัน โดยทั่วไปจะอยู่ที่ 15 กิโลกรัม (33 ปอนด์) สำหรับรุ่นเล็กไปจนถึงมากกว่า 30 กิโลกรัม (66 ปอนด์) สำหรับรุ่นใช้งานหนัก บาร์ดักน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเพื่อลดแรงกดที่หลังส่วนล่างเมื่อต้องยกของหนัก